Thomas87 Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 heyat kunne nå at komme op på 90 i bænk(70 nu) 100 i dødløft(70) og squat er jeg lige beyndt på men føler da jeg er lidt stærk så tror godt jeg vil kunne nå at komme op på 95-100 kg på et år( 60 lige nu) og det var 1RM. at kunne lave pullups med en arm. at lave pullups weigted med 20 kilo. 5 løft. et helt år uden skader!!!mvh ThomasGOD Trænig og held og lykke med målene.. heyja ved ikke lige om man måske skal satse lidt bedre... jo det kan vi godt sige... mit max i dødløft er 110 kg nu... kører ikke squat fortiden, for får problemer med ryggen og så kan jeg ikke dødløfte.. hmm det er irreterende... så bruger benpres fortiden. der er mit max 180 kg. og bænk har jeg ikke fået prøvet i nu. SÅ nye mål inden 2005.Dødløft: 140 kgBenpres:210 kg Bænk:95 kgMvh Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 primære mål er at lave guldkrav i 100kg klassen inden diæten koster for meget styrke..Thy engang i maj er vist sidste mulighed... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Mål for 2004- 80kg i bænp (55)- Blive god til at squatte(har endnu ikke lært denne øvelse)- Fedtprocent lidt lavere- Tydeliger markering af pectoralis, biceps, ABS, deltoideus og generalt ryggen.- Kunne gennemføre 5x5 Chin ups- Kunne gennemføre 5x5 dipsdet må vist opdateres lidt :DRawBP: 90kgDL: 140kgSQ: 160kgFedtprocent lidt lavereTydeliger markering af pectoralis, biceps, ABS, deltoideus og generalt ryggen.Kunne gennemføre 5x5 Chin upsmåske er min trekamp lidt utopisk men så når jeg da ikke at indhendte det for tidligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 (edited) Meget simpelt, blive større og stærkere ;) Vil dog gerne op på 100 kg bænkpres, gerne over. Da jeg ikke har den fjernste anelse om hvad der ville være realistisk og urealistisk i squat og dødløft.Hov, jeg glemte lige at nævne at jeg gerne vil have større gunz :D Edited February 18, 2004 by Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 At tabe mig 5kgAt få min kondition tilbage, er allerede oppe på 10km løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Mine mål for år 2004 er steget en smule:42cm arme. Fedt%en skal stadig ned på mellem 6 og 7 i løbet af sommeren.Rent styrkemæssigt, sætter jeg målene op til 145 i bænk og 230 i død. Der udover er målet at vinde klubmesterskabet i HSMK, og dermed blive Hernings uofficielt stærkeste mand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Mål for år 2004:Bænkpres: 200+Incline: 180Shoulder: 130 (har altid været en rigtig svagpisser når det kom til skuldertræning, derfor ikke højere end 130)Powerclean: 125(hvorvidt jeg nogensinde kommer op over 100 kg er usikkert eftersom min teknik er rystende ringe, men jeg håber der sker en eller anden form for mirakeli år 2004)Squat: 260+Har altid været en stærk lille småtyk knægt, så ultimative(og sværeste) mål for år 2004 er at få fremmanet en sixpack.Desuden forsøge at opretholde en sund livsstil, dvs så vidt som mulig ingen junk-food, slik eller chips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
malurt Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Ganske enkelt - og dog så svært- at holde gang i løberiet og smide de sidste 10 kg. ud af 40! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 (edited) Update 21-02-04Diskos nærmer sig B) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------VægtBænk 130kg (115) 13%DL 225 kg (200) 12,5%Squat: 150kg (140) 7%Stød: 100kg (90) 11,1%Træk: 80kg (70kg) 14,3%Frivend: 110kg (105kg) 4,8%KastDiscus(2kg) 40,5m (36,82m) 9,9%Kuglestød (7,25kg) 15,81m (12,05m) 31,2%Komme i DK's TOP 10 for 2004 Spyd 800gr.: 40m (36,15m) 10,7%Hammer 7,26kg: 30m (26,35m) STILLESTÅENDE 13,9%Hammer 7,26kg: 35m (28,75m) 1 ROTATIONVægt:Devito Edited February 22, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Mit maal for 2004 er ganske enkelt dog alligevel saa svärt uopnäligt i öjeblikket:En én arms pull-up. Paa hver arm er det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 StyrkeløftDødløft: 200 (ca 165 nu)Squat: 130-140 (ca 120 nu)Bænkpres 110-120 (ca 100 nu)Fedtprocent skal ned under 10% Jeg vil have six pack i år! min vægt er p.t på 85.2 kg med en fedtprocent på 12.4 ifølge en tanita måler, de er nok ik fucking præcise.Kunne også godt tænke mig at veje 90 kg. men det er vigtigere for mig at få en lavere fedtprocent og forøge i de 3 store.og så selvføgelig at deltage i et styrkeløfts stævne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Small steps, så er der lidt opnået mål og det allerede i februar Så kan jeg jo begynde at overveje de nye mål på demUpdate 23-02-04------------------------------------------------------------------------------------------------------------VægtBænk 130kg (117,5) DL 225 kg (205) Squat: 150kg REACHED :partycrowd: Stød: 100kg REACHED :partycrowd:Træk: 80kg (75kg)Frivend: 110kg REACHED :partycrowd:KastDiscus(2kg) 40,5m (36,82m) 9,9%Kuglestød (7,25kg) 15,81m (12,05m) 31,2%Komme i DK's TOP 10 for 2004 Spyd 800gr.: 40m (36,15m) 10,7%Hammer 7,26kg: 30m (26,35m) STILLESTÅENDE 13,9%Hammer 7,26kg: 35m (28,75m) 1 ROTATIONVægt:Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Da det ikke ser ud til min ryg vil arte sig foreløbigt, må jeg revidere årets mål (700kg total). Det hedder nu blot bedre form i squat samt 175 i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Mine mål for 2004 er som følgende: (I prioriteret rækkefølge)Mål - 20041. At få overstået to skader(Højre skulder og venstre undarm)2. Ligge et ordentlig fundament for videre træning, således at skader undgåes3. Komme under 90 kg4. Lave 545 kg i totalen i styrkeløft med en kropsvægt på under 90 kg til SM i 3 kamp eller Copenhagen Cup, således at jeg kan deltage ved A-DM 2005. Absolut realistisk og måske lidt i underkanten, men man kan altid sætte sig nye og højere mål, hvis man når det før tiden. :) 1. 98% kampklar2. Godt på vej, måske lidt for hurtigt. 3. Hidtil laveste vægt opnået i sidste uge: 95,6 kg(Udgangspunkt var 99,x kg)4. Tja, status ukendt, dog på vej i den rigtige retning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Mål for 2004:Bænk 130 kgSquat 120 kgDødløft 150 kgMed vægt på omkring 78 kg ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Mål inden MOL træf:1) 105 kg x 6 i Bænk (50% forøgelse siden start i medio maj)2) 50 Bardips udført langsomt og korrekt.3) 18 Pullups med 10 kg (Speznaz kravet).4): Vægt 80kgRock'n Roll SaintPauliNåede ikke helt målene.:(Det blev i stedet til:1) 105 kg x 3 2) 42 Bardips udført langsomt og korrekt.3) 18 Pullups med 0 kg4): Vægt 79kgRock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Finde et godt træningscenter, som jeg vil være tilfreds med......så må jeg tage resten der efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 1. at smække 50'erne op i db skrå pres (5x46 nu), måske for et par reps2. squatte 175(150) 1RM (delmål, endgame : 200kg)2.1 volumen squat : 5x10x120kg3. dødløfte 180(~170) (delmål, endgame :200kg)4. military 90kg 1RM5. skære ned til 90kg igen, et cifret bf%, holde masse/styrkeYep, thats about it ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Mål for 2004:Stabil vægt på 83kg. (pt 87)Nå et gns. på over 50km om ugen i sidste kvartalLøbe 10km. på 43min. (pt 46)Gennemføre Heidelberg Halvmarathon på under 2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Bænk : 130 kg nuværende 120 kgSquat : 140 kg Nuværende 120 kg Dødløft : 200 kg nuværende 6 rep x 160 kg TJae det tegner ret godt må man sige..Snuppede 2 rep med 140 kg i squat igår Og i Bænken er jeg oppe på en single med 125 kg med rimeligt overskud, så tror ik der går længe inden jeg når målet på 130 kg :) Men i DL går det nu noget mere træg, har stadig ikke fået løftet mere end en single med 170 kg, men er også gået over til at kun køre den en enkelt gang om ugen.. Men starter en ny omgang DFHT modificeret når jeg har færdig gjort tj`s wsb bb hybrid, om 4½ uge.. Så har jeg snuppet 3 forskellige runder :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 MålRaw:Bænk 160 (150)squat 160 (140)dødløft 285 (230)Med udstyr:Bænk 165,5 (161)Squat (køres ikke med udstyr)dødløft 300 (235)Lave 200 med klods (170)Generelt vil jeg også gerne forbedre mine kostvaner, så jeg kan tage på, og få mere ud af min træningstid.Husk!!!!!!!Et mål er aldrig urealistisk, hvis man selv tror på :xmas: Nu er der gået 2 md, og der er heldigvis 10 md'er tilbage af året. Jeg er ikke kommet så godt i gang, men dette skyldes meget forsigtighed fra min side. Men fra marts måned af vil jeg begynde at smide kg på stangen i dødløft og forhåbelig også i bænk :) MålRaw:Bænk 160 (150) nu ???(anslået ca. 155)squat 160 (140) nu ???(anslået ca. 150)dødløft 285 (230) nu 230Med udstyr:Bænk 165,5 (161) nu ??? (anslået ca. 155)Squat med knæbind nu 170 kgRaw:Lave 200 med klods (170) nu 172,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 Pumaens mål for 2004:NuSquat:212,5Bænk:180Dødløft:247,5MålSquat:230Bænk:200Dødløft:250+ eller bare mere end jfk ;) Der ud over, at holde mig skades fri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 Vægte med fed øget fordi forrige mål blev opnået... :) Træk røg kg op VægtBænk 130kg (117,5) DL 225 kg (205) Squat: 170 (150kg) Stød: 120 (100kg )Træk: 85kg (75kg)Frivend: 130kg (110kg)KastDiscus(2kg) 40,5m (36,82m) 9,9%Kuglestød (7,25kg) 15,81m (12,05m) 31,2%Komme i DK's TOP 10 for 2004 Spyd 800gr.: 40m (36,15m) 10,7%Hammer 7,26kg: 30m (26,35m) STILLESTÅENDE 13,9%Hammer 7,26kg: 35m (28,75m) 1 ROTATIONVægt:Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 Vægte med fed øget fordi forrige mål blev opnået... :) Træk røg kg op VægtBænk 130kg (117,5) DL 225 kg (205) Squat: 170 (150kg) Stød: 120 (100kg )Træk: 85kg (75kg)Frivend: 130kg (110kg)KastDiscus(2kg) 40,5m (36,82m) 9,9%Kuglestød (7,25kg) 15,81m (12,05m) 31,2%Komme i DK's TOP 10 for 2004 Spyd 800gr.: 40m (36,15m) 10,7%Hammer 7,26kg: 30m (26,35m) STILLESTÅENDE 13,9%Hammer 7,26kg: 35m (28,75m) 1 ROTATIONVægt:Devito Det er sket lidt... bl.a diskos mål øget til 45m plus kugle er blevet justeret en smule ned...VægtBænk 130kg (120) DL 225 kg (205) Squat: 170 (150kg) Stød: 120 (105kg )Træk: 85kg (75kg)Frivend: 130kg (115kg)KastDiscus(2kg) 45m (40,27)Kuglestød (7,25kg) 14(12,05m) Spyd 800gr.: 40m (36,15m) 10,7%Hammer 7,26kg: 35m (32, )Vægt 15,88: 13m (11,70m)Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheese-Burgeren Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 Mine mål er:Komme ned og veje 90kg ( 97,5kg ) og derefter opbygge noget kvalitetsmasse.Begynde på noget styrkeløft og se hvad jeg kan komme op på der. Da jeg ikke har gået efter styrke før så er det lidt svært at vurdere hvad jeg kan ryge op på.Men mit mål er inden sommer at komme til at bænke 125-130kg med god stil. (117,5kg)Dødløft 200 (180kg)Squat 130 (115kg) ja jeg ved sgu ikke hvad jeg kan drive det til her for min teknik stinker så det primære må være få teknikken på plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.