Cmsite Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 er netop gået i gang med at udtænke hvordan at jeg laver en vægt.og det er ganske simpelt.....2 spande med korn + stang med dutter for enderne!det er min plan. så kan jeg jo en masse med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Måske kommer du ved "træk og stød" til at dingle lidt, men ellers lyder det som en billig løsning i dit tilfælde... Og så har du også altid lidt mad ved hånden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 de sidste uger har jeg kørt med dette program http://www.motion-online.dk/styrke5oev1.htmhvor jeg laver alle øvelser undtagen bænkpres, hvor jeg dog istedet træner biceps med at løfte spande som før nævnt.kører programmet hver 2 dag uden probs. skal jeg køre alle øvelserne til udmattelse, og skal jeg gøre dette flere gange efter hinanden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 de sidste uger har jeg kørt med dette program http://www.motion-online.dk/styrke5oev1.htmhvor jeg laver alle øvelser undtagen bænkpres, hvor jeg dog istedet træner biceps med at løfte spande som før nævnt.kører programmet hver 2 dag uden probs. skal jeg køre alle øvelserne til udmattelse, og skal jeg gøre dette flere gange efter hinanden? Programmet er udemærket, men hvis du kører programmet hver anden dag, ville jeg lade være med at kører til failure (udmattelse). Stop hellere to - tre gentagelser før. Grunden til at jeg siger dette er, at du måske kommer ud for, at dine muskler ikke når, at restituere 100% når du træner så tit og til failure. I værste tilfælde render du ind i overtræningssymptomer på den måde. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 nu har jeg mere eller mindre kørt til udmattelse, og jeg har ikke haft nogle probs, ud over at jeg forstuvede min højre fod i min idrætstime, men det kan vel næsten ikke have noget med programmet at gøre. Hvad er et klassisk overbelastelsessymptom?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted March 4, 2004 Author Report Share Posted March 4, 2004 Nu har trænet et par måneder, og jeg er også begyndt at løbe et par gange om ugen, hvilket virkeligt har hanket op i mig.Men jeg har et spørgsmål.Hvad pokker gør jeg for at få større brystmuskler, for jeg bor som sagt stadig på landet, og har ikke nogen vægte udover mine spande med korn :)hvis der er en der har en god øvelse, ville jeg blive meget taknemmelig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Hvad pokker gør jeg for at få større brystmuskler, for jeg bor som sagt stadig på landet, og har ikke nogen vægte udover mine spande med korn :) Laver armstrækkere (armbøjninger) med en fødedygtig ko på ryggen. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Hvad pokker gør jeg for at få større brystmuskler, for jeg bor som sagt stadig på landet, og har ikke nogen vægte udover mine spande med korn :)Laver armstrækkere (armbøjninger) med en fødedygtig ko på ryggen. :lol: Hehe, ja, eller bardips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Du skal bare have en bjælke eller lignende.Her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 er der et alternativ, for jeg føler ikke rigtig at den forrige øvelse har givet den bedste effekt. (Det er brystmusklerne jeg gerne vil træne) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 er der et alternativ, for jeg føler ikke rigtig at den forrige øvelse har givet den bedste effekt. (Det er brystmusklerne jeg gerne vil træne) Og du læner dig forover ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 føler bare at den kun giver i overarmene, og intet i brystet..men vil det hjælpe hvis jeg læner mig meget forover? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 Hvis man har en meget oprejst stilling, så er det primært Triceps den træner - deraf Triceps Dips, læner man sig forover, træner den desuden også bryst - deraf Chest dips :) Du skulle nu gerne kunne mærke den <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 Chek disse artikler: Mega shoulder glider 2000Derudover bor du på landet, gå ud og løft nogle tunge ting.. Sværere er det ikke.God gammeldags strongman training er møg effektivt!Måske kan dette link og disse billeder få dig igang.Pinnacle strength and fitnessbodybuilding.comLæg mærke til at de flipper traktordæk, trækker kæder, skubber/trækker biler, løfter store sten osv..Der er massere af ting du kan slæbe rundt på omkring dig. Brug din fantasi!Du er sandsynligvis bedere stillet end fitness drengene der sidder og hyggesnakker i fitnessmaskiner til 100.000.Du får bygget en helt anden råstyrke op med denne form for træning.Desuden: håndvægte, koster et par hundrede kroner, max! Derefter er det bare at købe mere vægt hver måned, lige som du ville f.eks. bruge et par 100,- på kontingent til et fitnesscenter...HVis du vil er der en vej, god fornøjelse :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Hej igen.Nu har jeg trænet grundigt i et par måneder, herhjemme.Jeg har især trænet bryst og (triceps, hvis det er den muskel der sidder på den anden side af overarmen), og jeg kan allerede se resultater. Jeg har forsøgt at indtage mange proteiner og kulhydrater lige efter træningen.Men jeg tænkte på hvordan at jeg allerbedst træner ryg og ben. Bør jeg lave almindelige rygbøjninger, og er "løb" godt nok til at træne ben??Og bør man evt. overveje at investere i kreatin.Jeg træner godt 3 gange om ugen, og jeg synes selv at det går udemærket. Men jeg vil gerne have enkelte tips, hvis dette er muligt. :)mvh Cmsite :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Hej igen.Nu har jeg trænet grundigt i et par måneder, herhjemme.Jeg har især trænet bryst og (triceps, hvis det er den muskel der sidder på den anden side af overarmen), og jeg kan allerede se resultater. Jeg har forsøgt at indtage mange proteiner og kulhydrater lige efter træningen.Men jeg tænkte på hvordan at jeg allerbedst træner ryg og ben. Bør jeg lave almindelige rygbøjninger, og er "løb" godt nok til at træne ben??Og bør man evt. overveje at investere i kreatin.Jeg træner godt 3 gange om ugen, og jeg synes selv at det går udemærket. Men jeg vil gerne have enkelte tips, hvis dette er muligt. :)mvh Cmsite :)<{POST_SNAPBACK}>Drop creatinen, der er ingen nemme smutveje. Hårdt arbejde, og en masse mad er vejen frem.Løb er ikke nok. Prøv at bruge søgemaskinen her i forumet. Der er utallige tråde om lige netop dit problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Men jeg tænkte på hvordan at jeg allerbedst træner ryg og ben. Bør jeg lave almindelige rygbøjninger, og er "løb" godt nok til at træne ben??Du bør ikke lave rygbøjninger, de giver så godt som ingenting. lav istedet for bent over row, chin-ups og dødløft disse øvelser er nogle af de bedste øvelser for ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.