ahj Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 (edited) Nu er jeg endelig ved at være tændt på at træne igen, så jeg har stykket et fullbody program sammen.Mål med træningen: Primært muskelmasse, sekundært styrke.Træningsfrekvens: ca. 3 gange om ugen.Øvelser:DødløftSquatBænkpresMilitaryBent over rowsPulldowns til brystBB curlsAlm. MavebøjningerPlanen er at snuppe to sæt af hver øvelse. I starten regner jeg med at køre 12-15 reps.Kommer jeg hele kroppen rundt? Jeg har tænkt på evt. at inkludere en triceps øvelse, f.eks. close grip bænkpres.Er dette ellers et fint program til en begynder? Edited January 7, 2004 by ahj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 (edited) Jeg ville gerne svare dig, men prøv selv at kigge dig omkring. Især under Træningsprogrammer er der en del emner der kører på programmer til en begynder. Jeg har på fornemmeren at det er noget med nogle nytårsforsæt Ps. helt tosset ser det nu ikke ud :) Edited January 7, 2004 by TCO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ahj Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Jeg ville gerne svare dig, men prøv selv at kigge dig omkring. Især under Træningsprogrammer er der en del emner der kører på programmer til en begynder. Jeg har på fornemmeren at det er noget med nogle nytårsforsæt Ps. helt tosset ser det nu ikke ud :) Jeg HAR skam kigget mange af de andre træningsprogrammer igennem, og det er da også ud fra disse at jeg har sammensat mit program.Men det er alligevel rart nok lige at finde ud af om man har fået "konklusionen" på det hele rigtig, eller om der evt. er et par småting der skal justeres lidt.I øvrigt så har det ikke specielt meget med et nytårsforsæt at gøre - det har til gengæld en hel masse med læseferie at gøre, da sådan en giver dejlig meget tid til overs til træning. Jeg har altid været af den opfattelse, at læseferie måtte betyde lige dele "læse" og "ferie" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Du kunne evt erstatte Pulldown med chinups :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Godt at du er ved at komme igang igen brormand. Du skulle jo nødig blive feee.... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ahj Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Du kunne evt erstatte Pulldown med chinups :) Jeg er desværre alt for slap til at lave chinups :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 (edited) I øvrigt så har det ikke specielt meget med et nytårsforsæt at gøre - det har til gengæld en hel masse med læseferie at gøre, da sådan en giver dejlig meget tid til overs til træning. Jeg har altid været af den opfattelse, at læseferie måtte betyde lige dele "læse" og "ferie" He he sådan skal det være :lol:.... Jeg ville nok smide dips i hvis jeg var dig og jeg er enig med Rasmus G om at du burde tage chinups i stedet for pulldowns. Det skulle undre mig meget om det gav dig besvær at tage 15 crunches kig istedet her og her. Edited January 7, 2004 by TCO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ahj Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Jeg ville nok smide dips i hvis jeg var dig og jeg er enig med Rasmus G om at du burde tage chinups i stedet for pulldowns. Det skulle undre mig meget om det gav dig besvær at tage 15 crunches kig istedet her og her. Desværre, så er dips også for hårde for mig endnu... - men det kan jo være det går lidt bedre når jeg har fået trænet en måneds tid eller to.Fin artikel med maveøvelser. Dem vil jeg da prøve nogle af næste gang jeg træner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.