AndersL Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 'nuff saidVelkommen i klubben! Husk nu at svede under patterne også, ellers tæller det ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Velkommen i klubben! Husk nu at svede under patterne også, ellers tæller det ikke. Det hjælper at tape patterne op med Gaffa-tape, så der kommer luft nedenunder. Fra IgårSquat5x8x120 Puha der skal kæmpes lidt! Holder måske deload efter næste squat workout... det siger Big jeg skal. Og tak fordi han kom ned bare for at hjælpe med spotBent over row3x6x105SUPERSÆTGoodmorning 3x8x70HammerCurl3x10x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Squat5x8x120 Puha der skal kæmpes lidt! Holder måske deload efter næste squat workout... det siger Big jeg skal. Og tak fordi han kom ned bare for at hjælpe med spotDet var en fornøjelse! Det var bare en dårlig undskyldning for at se ham den store lege med de tunge vægte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Squat5x3x120 Sæson 5x3 PR :)Squat3x5x120 PR Squat5x8x105 PRSquat5x8x107.5 Volumen PR - var nede på mine grædende knæ efter sidste sæt og få vejret.Squat5x8x110 (det sagde planen, men havde gode ben, så ét sæt mere)8x110 6x8x110 er en volumen PR jeg er glad for! (nok fordi jeg kan mærke der er til 5x8x112.5 næste gang)Erectoren var MEGET stegtSquat5x8x112.5 PR der begynder at komme fart i dem.Squat5x8x115 PR første sæt supersættet med tøjvaskSquat5x8x117.5 PR - de kom sgu i hus men en lille bitte smule overskudSquat5x8x120 Puha der skal kæmpes lidt! Holder måske deload efter næste squat workout... det siger Big jeg skal. Og tak fordi han kom ned bare for at hjælpe med spotSer sgu godt ud med squatten for tiden, Thue. Det er da en rigtig god fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Ser sgu godt ud med squatten for tiden, Thue. Det er da en rigtig god fremgang.Din dataindsamling og fremvisning er en erhvervsPHD værdig!! Jeg var faktisk ikke klar over at jeg var gået så meget frem i 5x8 på en måned Hmmm.. Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal deloade NU eller passende op til - og forbi - jul? Er det bedst ført at brænde sammen og deloade, eller deloade før man brænder sammen? (jeg er mest tændt på det sidste). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Din dataindsamling og fremvisning er en erhvervsPHD værdig!! Jeg var faktisk ikke klar over at jeg var gået så meget frem i 5x8 på en måned Hmmm.. Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal deloade NU eller passende op til - og forbi - jul? Er det bedst ført at brænde sammen og deloade, eller deloade før man brænder sammen? (jeg er mest tændt på det sidste).Det er i hvert fald en flot fremgang.Du kan vel godt lige tage en enkelt gang tung squat mere og så måske en DE dag inden jul. Så kan du jo deloade mellem jul og nytår. Det tror jeg ikke du brænder sammen af. Fx en dag med 5x5@130kg(132½kg). Det burde ikke være umuligt. Og så en DE dag med 8x3@100-110.Jeg ville også deloade før jeg brændte helt sammen, hvis det var mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Det er i hvert fald en flot fremgang.Du kan vel godt lige tage en enkelt gang tung squat mere og så måske en DE dag inden jul. Så kan du jo deloade mellem jul og nytår. Det tror jeg ikke du brænder sammen af. Fx en dag med 5x5@130kg(132½kg). Det burde ikke være umuligt. Og så en DE dag med 8x3@100-110.Jeg ville også deloade før jeg brændte helt sammen, hvis det var mig.Lyder som en plan! På fredag d. 14. Følger den oprindelige plan med 5x3x140 tirsdag 18. 5x5x132.5fredag 21. 8x3x110DELOAD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 StrandtræningFlad DB pres neutralt greb5x5x42 PRSkrå DB pres neutralt1x10x231x5x31One arm DB press3x8x23Boardpress3x8x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 (edited) ØV ØV ØV - skadet!Squat5x3x140 PR bemærkelsesværdigt letBent over rowDer fik jeg sgu et skred i mavemuskulaturen under venstre nederste ribben, så nu gør det ondt blot at løfte venstre arm foran mig, når jeg sidder ned - eller at gå!PIS Edited December 14, 2007 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Øv... hvordan opstod det Thue? hvad lavede du da det skete og hvor sidder det sådan lidt mere specifikt... gør det ondt når du trækker vejret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 Øv... hvordan opstod det Thue? hvad lavede du da det skete og hvor sidder det sådan lidt mere specifikt... gør det ondt når du trækker vejret?Hej Thomas, tak for din opmærksomhed.Det opstod da jeg tog min første rep i bent over row i 2. sæt (i 1. sæt niv det kun lidt, men 'skredet' sketet i 2. sæt).Ja jeg kan mærke det når jeg trækker vejret helt indDet er lige under det nederste ribben (gør ondt når jeg presser en finger nedefra op mod ribbenet) - se billedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 (edited) Tror ikke det er tale om brok - der er ikke rigtig noget der kan herniere der.Det kan lyde somom du på en måde har overstrukket ribbensmuskulaturen. Den bruges til inspiration (at trække luften ind) og kan sagtens give de symptomer du skriver der. Edited December 15, 2007 by Sortiarius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Første træning efter skadejeg kan kun mærke skaden hvis jeg trykker min finger ind under ribbenet eller hvis jeg suger luften meget langt ind. Derfor har jeg ikke været til læge. Det gik!!Seated hammercurl5x10x23Board presses8x8x100 - nogle af sættene 110Seated Hammercurl og alm curl4x10x23 Maven kunne klare det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Hvor er min yndlingsspotter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Hvor er min yndlingsspotter?Thanks dudeJeg har fanget mig noget forkølelse, men fik trænet lidt strandtræning den 31., ca. det samme som jeg lavede idag. SUPERSETBoardpresses8x908x1003x8x110med Seated hammercurl3x10x232x5x3116x23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Første rigtige træning efter skaden for en lille måned siden. Squat5x5x90 gør ondt i sjælen at mærke at en lille måneds pause, piller nervebanerne fra hinanden - mærkelig tunge (kunne lave 5x5x140 for en måned siden). Strict alm. biceps curl5x10x23Partiel bænkpres (5 cm fra brystet). 5x5x100Kropshævninger4 sæt (ingen smerte i maven, hurra) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Hurtig træningBoardpresses uden board (5-10cm fra brystet)1x100 til brystet5x5x100Curl5x10x23Chins3sætog et hurlumhej billede fra kælderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 10, 2008 Author Report Share Posted January 10, 2008 Squat5x5x100Kropshævninger med support5x10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 11, 2008 Author Report Share Posted January 11, 2008 Board presses 15 cm8x908x1005x8x115SupersætOne arm skulder pres5x8x21MED5xLæg (squat walkout 110) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Back from injury trainingSUPERSÆTSquat8x608x808x908x1005x5x110MEDCurl10x23og Chins supported5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Recovery træningBænkpres8x608x805x100 5 cm fra brystBoardpresses 15 cm bræt5x8x120 PRInd imellem kørte jeg Stiff legged DL5 sætSUPERSÆTLæg 5 sæt (120 squat walkout)medOne arm Skulder press5x10x21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 15 dages småsygdom...... 2kg lettere...på banen igen - så småtBænkpres 10x4010x6010x80Boardpress3x8x90One arm skulderpres3x8x21Læg3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 More quick rehabHammercurl15x1312x16Chin-up supported5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 et næsten komplet træningspas.. er snart tilbage..SUPERSÆTSquat8x605x905x5x110MEDLiggende DB-press neutralt greb15x1315x1615x215x15x23SUPERSÆTone arm db press8x168x218x23MEDLæg 110kg3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 ...and today even more ...pull day - så snak dog danskSUPERSÆTGoodmornings 5x10x90MEDChin-ups assisted5x10SUPERSÆTDødløft fra knæ5x10x90MEDHammercurl5x10x21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.