Claus Dietz Posted January 24, 2004 Report Share Posted January 24, 2004 Hej. :) Jeg håber der er nogle af jer, som kan hjælpe mig. Jeg vil gerne have nogle større muller, MEN jeg osse gerne træne løb.Så jeg har lige nogle spg. som jeg ikke rigtig kan finde svar på..... :( Nr1: Hvornår skal jeg løbe i forhold til styrketræning? Lige efter? Dagen efter?Nr2: Hvor lang tid kan jeg løbe uden at det går ud over min styrketræning??Nr3: "Ødelægger" mit løb, min styrketræning?Lidt hurtigt baggrund:Jeg træner et 3-dags splitprogram.Dag1: Ryg og bicepsDag2: Ben og skulderDag3: Bryst og tricepsDag4: HvileForfra....... Jeg vil gerne begynde at løbe igen af to grunde.Grund nr1: Kondi'en SKAL være i orden. Det nytter ikke at være stor og stærk også ikke kunne løbe 100m uden være ved at dø..... Grund nr2: Fedtet på SKAL væk!!!!!! gider ikke se på det mere.... :) Håber I kan hjælpe mig.Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 (edited) Nr1: Hvornår skal jeg løbe i forhold til styrketræning? Lige efter? Dagen efter?Hvis jeg skulle dyrke cardio, så ville jeg vente til jeg var frisk fra styrketræningen.Det betyder dog ikke så meget på dine ryg/biceps- og bryst/tricepsdage. Jeg vil dog ikke gøre det på en ben-dag.Det eneste, der er vigtigt, er, at cardioen ikke ligger før styrketræningen.Nr2: Hvor lang tid kan jeg løbe uden at det går ud over min styrketræning??Det vil gå ud over din styrketræning lige meget, hvor lidt du løber, hvis du er i kalorieunderskud, og det er du nødt til at være, hvis du vil tabe dig.Nr3: "Ødelægger" mit løb, min styrketræning?Altså hvis du løber og styrketræner, og samtidig er i kalorieoverskud, så vil det ikke påvirke din styrketræning negativt i specielt stor grad. Men da du vil tabe dig, så er du nødt til at køre et kalorieunderskud, og det er det, der "ødelægger" din styrketræning.Når alt det så er sagt, så synes jeg, det ser rigtig fornuftigt ud i vægttabssammenhæng, at du både styrketræner og løber.Når du engang har tabt dig, så du er tilfreds, kan du altid skrue op for kalorierne, ned for cardioen, og fokusere på styrketræningen.Tilføjet:Nåe ja, og velkommen til MOL. :) Edited January 25, 2004 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mils Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 Det eneste, der er vigtigt, er, at cardioen ikke ligger før styrketræningenSå vidt jeg ved, så for man mest ud af styrketræningen, hvis det er det sidste træningspas, man har den dag. Vil tro, at det er noget med, at muskefibrene lettere vokser sammen, uden anden påvirkningJeg ved godt, at dette bare er en påstand, uden noget vedhæftet bevis, men er temmeligt sikker denne sag, da det er sådan TEAM-Danmarks muskelforsknings center(er ikke helt sikker på navnet, men noget à la det) foreslår træningen planlægges.Et er sikkert. man kan ikke løbe/svømme efter et styrketræningspas, men tingene kan sagtens foregå omvendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted January 26, 2004 Author Report Share Posted January 26, 2004 Mange tak, jeg blev vist lidt klogere....... tror jeg nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Der skulle også have stået "lige før styrketræningen" og ikke "før styrketræningen".Et er sikkert. man kan ikke løbe/svømme efter et styrketræningspas, men tingene kan sagtens foregå omvendt.På de danske cykellandshold foregår det nu altså således. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Der skulle også have stået "lige før styrketræningen" og ikke "før styrketræningen".Et er sikkert. man kan ikke løbe/svømme efter et styrketræningspas, men tingene kan sagtens foregå omvendt.På de danske cykellandshold foregår det nu altså således. Ja men det er vel for at forhindre musklelvækst. Det eneste der er interessant ved vægttræning for en cykelrytter er den øgede muskelstyrke. Muskelvækst (= vægtforøgelse) er derimod et klart minus.Derfor træner en cykelrytter med vægte først.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Der skulle også have stået "lige før styrketræningen" og ikke "før styrketræningen".Et er sikkert. man kan ikke løbe/svømme efter et styrketræningspas, men tingene kan sagtens foregå omvendt.På de danske cykellandshold foregår det nu altså således. Ja men det er vel for at forhindre musklelvækst. Det eneste der er interessant ved vægttræning for en cykelrytter er den øgede muskelstyrke. Muskelvækst (= vægtforøgelse) er derimod et klart minus.Derfor træner en cykelrytter med vægte først.Rock'n Roll SaintPauli Jamen så kan man jo også godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jamen så kan man jo også godt!Ja det kan man da godt, men AntonD skriver jo at han også gerne vil have nogle større muller. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jamen så kan man jo også godt!Ja det kan man da godt, men AntonD skriver jo at han også gerne vil have nogle større muller. Rock'n Roll SaintPauli Men mils skrev: man kan ikke ;) Jeg vil personligt gå efter, ikke at have de to træninger til at ligge lige op af hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jeg holder mig personligt fra alt der hedder cardio. Rock'n Roll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Så er jeg osse med.... :) Mange tak Til SaintPauliHvis du ikke træner cardio, hvordan F...... kan du så være så trimmet??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Hvis du ikke træner cardio, hvordan F...... kan du så være så trimmet???Hvis man skal trimme, så skal man være i kalorieunderskud.Det skabes lettest, hvis du udover styrketræningen også dyrker cardio, men det er bestemt ikke en nødvendighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 (edited) Fist's råd er ganske rimelige - hold dig til dem. ;) Edited January 27, 2004 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Okay......Ville det være bedre, hvis jeg skruer lidt op for cardioen i ca en måned og lidt ned for vægttræningen. og samtidig spiser mindre (ca 300-500kcal) end jeg bruger.Og senere lægger jeg så mere vægt på vægttræningen....Hvad siger I til det???? Har jeg forstået det nu??? ;) Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Du behøver ikke skrue ned for styrketræningen. Du skal bare se på det som et led i din slankeproces, istedet for at se det som noget opbyggende.Styrketræningen vil gøre, at muskeltabet, i forbindelse med din slankeperiode, bliver mindsket betydeligt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Med risiko for at spørge dumt; Hvad er cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Med risiko for at spørge dumt; Hvad er cardio? Det er alverdens former for udholdenheds-udfoldelse: Cykling, løb og deslige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.