KimP Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Hey jeg er gået igang med HST.Disse øvelser har jeg med:Bryst-maskine(Den hvor man sidder op og presser armene sammen indad) Træk til nakke Træk til bryst Biceps-curl Bænkpres Fransk Pres Mavebøjninger Laterials Bredt træk til bryst Benpres Løft af lang stang over hovedet Kan ikke lige huske hvad de prof udtryk er for alle øvelser men håber i vil bære over med det...Mit mål er at jeg gerne vil træne det meste af kroppen i nogle lette øvelser.Men har i bedre forslag til andre øvelser for jeg er sikker på det kan blive meget bedre?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 LET??? Det skal sgu ikke være let Squat og dødløft glimrer ved deres fravær - de rykker. Tag mindst en af dem med, eller skift mellem de to hvis begge dele er for meget. En enkelt øvelse til alle muskelgrupper under bæltestedet er for lidt...Du har 3 næsten ens rygøvelser, træk til nakke (som belaster dine skuldre uheldigt), træk til bryst og bredt træk til bryst. Bredt greb giver IKKE bredere vinger!En bedre ryg-combo: dødløft, chinups (træk til bryst hvis du ikke er stærk nok) og barbell rows eller tilsvarende.Drop den der brystmaskine og lav bænk med håndvægte hvis du synes patten trænger til mere end bare alm. bænk, vælg evt incline.Løft af lang stang over hovedetLang Tung Ting? Kunne det være Military Press?Sørg for at have en passende maveøvelse hvor du kan justere sværhedsgraden, eller hav flere med forskellig sværhedsgrad at vælge imellem efterhånden som du skal øge belastningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Det jeg mente med lette var at de ikke skulle være svære at udføre...Ja det er military...Hmm okay hvad ville du så foreslå for at det skulle være rimelig komplet?Jeg træner Søndag, Onsdag og Fredag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.