starF Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Efter nogle diskussioner herinde har jeg fået lavet mig et cardio (hvis det hedder det)program som ser ud, som følger:tirsdag (træningscenter): - 20 min. løb på løbebånd (hastighed 10 km/h) - 10 min. ro på romaskine (høj intensitet)- 30 min. ryg og mave træning torsdag (hjemme):- 30 min. løb langs åen (ca. 3-4 km) eller 60 min. i svømmehallensøndag (træningscenter): - 20 min. løb på løbebånd (hastighed 10 km/h) - 10 min. ro på romaskine (høj intensitet)- 30 min. ryg og mave træningDerudover vil jeg forsøge at fordele mit fødeindtag til 4-5 gange om dagen og selvfølgelig i små portioner ad gangen og med et fornuftigt indtag af søde sager og fedtholdige sager. Jeg er 165 cm (dreng) og vejer 63 kg, mit mål er blot at tabe det overflødige fedt på maven og lidt hist og her på kroppen, så jeg kan begynde at styrketræne og få et godt look. Jeg vil ikke sige, at jeg er tyk, men blot blød buttet.Jeg vil derfor gerne have, at i hjælper mig med at vurdere mit program og kommentere det. Er der noget der skal øges eller skærpes? Noget der skal tilføjes eller fjerne? Dette program har jeg kørt i en uge nu.Mvh. starF :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.