salt Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Golf er god lavintens cardio. Tror du at kongen spiller golf? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Golf er god lavintens cardio. Tror du at kongen spiller golf?Jeg kan faktisk godt faa pulsen op, naar jeg staar paa driving rangen. God med sved bliver der ogsaa produceret.HKH er en excellent golf spiller. Han gaar i handicap 0 og har slaaet alle de gode. Alt blegner i hans royale skaer. Og i en alder af 84 er det ret godt gaaet. Han laver ogsaa powerbuilding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 (edited) SLAPMANDSNEDBRYDNING!Maa vaere det omvendte af powerbuilding og saaledes lige noget for mig, eftersom powerbuilding aabenbart er for de fede og slappe. Jeg er tynd og slap og idiot.Jeg har brugt den sidste uge paa nogle low volume traeninger for lige at vurdere, hvordan skavankerne har det efter en maaneds traening med hovedet under arme: Masser af sets, masser af reps og hoej frekvens (frekvens betyder i dette tilfaelde, at jeg rammer de enkelte boeffer 3-4 gange i loebet af ugen). Jeg kalder det HUB - Hovedet Under Bispen, og haaber ikke kirken foeler sig forulempet af den slet skjulte hentydning, (fik I den venner?) og kommer efter mig (Hvad med den?). Konlusionen er, at min ryg har det godt, men min venstre albue er blevet en anelse irriteret. Jeg tror dog, at dette primaert skyldes mit sving i golfen og mine sving i Hondaen, og efter jeg er blevet opmaerksom paa det, har jeg justeret mit sving og mit rat - jeg haaber og tror, at det hjaelper.Fik to timers massage i gaar af en aeldre dame, der kunne sit kram. Hun var ekstremt god til at finde de punkter, hvor jeg har spaendt (hov, hvad med den?), og isaer min yoke havde godt med knuder. Ogsaa rotatorboefferne fik en ordentlig omgang. Det er min plan at besoege hende 1 til 2 gange om ugen, da jeg ligesaa godt kan udnytte at saadan en tur kun koster 82 kroner (og igen?).BB'ede og spillede derefter en ordentlig omgang golf i gaar. Golf er en vigtig del af kulturen paa min arbejdsplads, og man siger jo: "Skik foelge eller land Fly," og da jeg ikke kan faa saadan en venstreorienteret filminstruktoer ned paa jorden (fik I den friends?) har jeg foelt mig noedsaget til at springe paa golfen - jeg overvejer desuden at investere i et par Shox (fik i ogsaa den?) Plan banan er at fortsaette med HUB en maaned mere og saa hoppe paa en mere konventionel 2 split.BUM!I aften er det babser og ben og bug og bisps! Jeg kalder det for traening med 4.B! Edited April 11, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 Jeg hylder de mange morsomheder i dit indlæg, netop fordi de er morsomme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 Jeg forstod ikke den sidste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 12, 2011 Author Report Share Posted April 12, 2011 Jeg hylder de mange morsomheder i dit indlæg, netop fordi de er morsomme!Hyldest er slet ikke noedvendigt. Bare De foeler dem underholdt.Jeg forstod ikke den sidste! I den sidste er vi ude i et ordspil, der benytter sig af at golf, baade er et spil for tykke maend, og en bil til prollede Amagerpiger. Her paa motion-online.dk/fora huserer netop en saadan, og hun goer gerne opmaerksom paa, at hun ejer shox i store maengder. Der er tale om en dobbeltspydighed (fik du den?).Men nok om det.* * *OKAY!Sagde jeg efter at have forsoegt at doedloefte i gaar, men inden da traenede jeg med brystpartiet. (Brystpartiet er en politisk bevaegelse, der gaar ind for flere patter til alle. De er endnu ikke kommet over spaerregraensen herude.)Skraa DB press:20 @ 45 lbs.15 @ 5012 @ 607 @ 707 @ 707 @ 706 @ 7010 @ 6010 @ 60OK Pattestyrke.DB curls:12 @ 20 lbs.12 @ 2510 @ 3010 @ 3510 @ 4010 @ 4010 @ 4010 @ 3510 @ 30Massoesen flaaede min biceps fra hinanden - hvilket var tiltraengt i forgaars, men den koerte udmaerket. Mere vaegt paa naeste gang.Doedloeft:12 @ 5012 @ 9012 @ 11012 @ 11012 @ 1104 @ 110Der foregaar et eller andet i de nederste laendehvirvler, som jeg ikke er tilfreds med. Min ryg har det som naevnt fint generelt, men der er et spaend/niv, som ikke foeles godt lige naar jeg traekker fra udgangspositionen, og jeg kan ikke bevaege mig ud af det under loeftet ved at spaende mere eller mindre op... Jeg vil ikke risikere en skade, og da jeg alligevel primaert loefter for at imponere mig selv, skifter jeg til smal sumo O.K.S. (OKS er en smart forkortelse - en fordanskning af det populaere angelesaksiske AKA) semisumo. (Hvad kalder man i oevrigt en halvfed japaner? Ja, du gaettede det: Semi Sumo!) EZ curls/db curls:4-5 saet. Relaxed wrist med DB.Benpres:12 @ 11012 @ 14012 @ 15012 @ 15012 @ 150Masser af power. Tungere naeste gangLaeg:5 x 10 - 15 @ 100-120Baenkpres:3 @ 50 skulderbrok12 @ 5012 @ 6010 @ 6510 @ 67,510 @ 709 @ 72.5Hm... og bumbum... Baenk eller CG baenk hver gang fra nu!21's:4 x 21Dip ab:2 x 10Spread eagle:15 Dynamisk planke:30 sekPec deck:3 x 15 @ 50 - 65Netop saadan blev det traenet denne dag.Fra i aften fejrer vi nytaar herude. Det kaldes "Sonkran", og der skulle efter sigende gaa gevaldig med vandkamp i den. Jeg har derfor koebt mig en vandpistol til min bil, saa jeg kan skyde efter de andre trafikanter. Nytaarets komme betyder ogsaa, at jeg har fri onsdag, torsdag og fredag. Havde egentlig regnet med at skyde nytaaret ind med en 100 hestes brandert allerede i aften, men jeg har et moede med L.A., og de kan aabenbart ikke klokken, for det foregaar omkring kl. 00:00 Bangkok tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 I aften er det babser og ben og bug og bisps! Jeg kalder det for traening med 4.B!Jeg troede dette var den sidste morsomhed!?Hyldest er slet ikke noedvendigt. Bare De foeler dem underholdt.Jeg hylder at hyldest slet ikke er nødvendigt, og føler mig samtidig underholdt!(Brystpartiet er en politisk bevaegelse, der gaar ind for flere patter til alle. De er endnu ikke kommet over spaerregraensen herude.)Hihi!Skraa DB press:20 @ 45 lbs.15 @ 5012 @ 607 @ 707 @ 707 @ 706 @ 7010 @ 6010 @ 60OK Pattestyrke.Fornem pattestyrke!Fra i aften fejrer vi nytaar herude. Det kaldes "Sonkran", og der skulle efter sigende gaa gevaldig med vandkamp i den. Det gad jeg sørmerøvhulsme godt at attendere!Havde egentlig regnet med at skyde nytaaret ind med en 100 hestes brandert allerede i aften, men jeg har et moede med L.A., og de kan aabenbart ikke klokken, for det foregaar omkring kl. 00:00 Bangkok tid.De må være samkønsinteresserede i L.A.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Hold da op for en vandkamp.Jeg har ogsaa traenet lidt, men ikke noget jeg gider logge. Var et smut tilbage for at aendre titel paa loggen, og saa kom jeg til at laese lidt. Der lader til at mine styrke gains stoppede i 2006... Er jeg boesse eller hvad? Naah, men jeg er lidt boesset i oerene og halsen saa ingen traening i gaar og i dag. I morgen faar den en paa lampen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 Du er lidt boesset, men du er god nok alligevel friend I øvrigt en fin logtitel du har fået dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Tak boessevense. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 Du skal nok til at finde en anden juice-dealer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 I morgen faar den en paa lampen.det er alligevel lidt groft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 det er alligevel lidt groft.Ja lidt for groft aabenbart, for det goer den saa ikke alligevel, da mine oerer og hals er endnu vaerre i dag. Skal have mig nogle lokale drugs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Ja lidt for groft aabenbart, for det goer den saa ikke alligevel, da mine oerer og hals er endnu vaerre i dag. Skal have mig nogle lokale drugs.Det kan ikke være svært at opdrive. Er det alt vandkampen, der har spillet et pus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 Det kan ikke være svært at opdrive. Er det alt vandkampen, der har spillet et pus?Le pracis!Har faat uanede maengder grumset thaivand og oel ind i oerene, samtidig med at jeg har rendt rundt vaad og semi-kold i mange timer.Er nogenlunde i dag og hygger mig rigtigt med at haelde nogle draaber nitroglycerin i hoerekanalerne hver anden time.Jeg fik i oevrigt disse draaber ved at gaa paa apoteket, pege paa mine oerer og lave tudefjaes. (Naeste gang prover jeg at pege paa bisps). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 Er nogenlunde i dag og hygger mig rigtigt med at haelde nogle draaber nitroglycerin i hoerekanalerne hver anden time.Siger det så bum i ørene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 Siger det så bum i ørene?Nærmere boble-boble* * *CAPTAIN AMERICA TRÆNING!Kan I huske den her venner? Træning for at blive ligeså nice som Cap blev det til efter arbejde. Jeg er stadig ikke helt 100%, men fik en flot mængde energi, da jeg var kommet hjem. Jeg bor et sted med 16 etager og et legehus ved side af. Derfor blev det til:UH pull-ups:12Brede Dips:12OHWG pull-ups:6Neutral grip dips:10Løb op på 16. og gå ned på tæer.UH pull-ups:8Brede Dips:10OHWG pull-ups:6Neutral grip dips:10Forsøgte mig også med nogle muscle up, men det er jeg ikke frisk nok til.Nyhed om Captain America's velbefindende, som man ikke skal åbne, hvis man vil bevare sin barnetro:Han er død Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 (edited) Traening fredag med super god pattesovs, og siden er det ikke blevet til saa meget da tre islandske piger er dukket op paa matriklen. Det betyder ogsaa at jeg starter mandag med at vaere i 10 timers soevnunderskud, og eftersom Lagoon dukker op paa onsdag bliver jeg en meget traet dreng, der skal bo inden i mig det naeste stykke tid.Proever en gang leg i aften med trappeloeb og pull-ups og dips inden jeg kollapser. Edited April 25, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Kan I huske den her venner? det huskede jeg ikke som værende så ringe som det ser ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Ja, i gaar traenede jeg for foerste gang i en uge, og inden da, havde jeg ikke traenet i en uge. Det skyldes at jeg har haft besoeg af islandske toeser og Lagoon, og saa maa man jo prioritere.Styrken var ok, WC'en var i bund - ikke overraskende. Men dejligt at faa traenet igen. Smutter til Europa i ti dage fra paa loerdag til en omgang blandet ferie og business.Bummelums. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 13, 2011 Author Report Share Posted May 13, 2011 DELICIUOS THAI TRAINING!Blev der traenet. Pattemands med dumme klokker paa den skraa facon:20 @ 40 lbs.15 @ 4512 @ 5010 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 609 @ 6010 @ 5015 @ 40Her kom brystpartiet rigtigt nok paa arbejde. Var faktisk staerk (relativt til min slaphed) i sidste uge med en 8'er paa 70. Jojo.DB curls:10 @ 2510 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 25Squat:12 @ 30 front12 @ 60 front12 @ 60 back12 @ 65 front12 @ 60 backStille og roligt. God teknik. Ingen krumning i ryggen. VL sko paa.Rev EZ curls:12 @ 40 lbs12 @ 40 lbs12 @ 40 lbsBenpres:12 @ 12012 @ 14012 @ 140Laeg:4 saet med 120 - 140DB pres:2 x 15 @ 50 lbsFlade Flies:2 x 12 @ 25Ikke god fladDB squats:2 x 12 @ 110 lbsStatisk hold i bunden paa de sidste reps.Var det det? Det var det vist.I morgen traening i TSK!Hvabehar!FUCK jeg glaeder mig til at komme til DK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 I morgen traening i TSK!Hvabehar!FUCK jeg glaeder mig til at komme til DK!Hvaba! Der skal også trænes pecs i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Yearh for en træning!! Statisk hold i bunden af squat er virkelig dræbende God tur til DK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Hvaba! Der skal også trænes pecs i morgen!Whooa!Skal på job i aften, men skal da helt klart være med til flotmandstræning. Hvad tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.