Henning Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 (edited) Jeg vil til at træne 3 sæt 8 - 10 reps bodybuilding.Efter mange gode tips på Chat fra Damn sent i nat, (tidligt i morges :) ) vil jeg køre 2 split:med ca. op til 85 % af max.Dag1Ben bryst skulder maveDag2RygTricepsBicepsLægSkal mave og læg ikke byttes om, da læg også er ben og mave bliver samme dag som ryg ?Er opdelingen ellers OK ?Træner kun for muskelvækst og motion, ikke få rep. styrke.Ben dagen starter med squat og ryg dagen med dødløft.Henning Edited February 29, 2004 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 Mit bud vil være :Dag 1Bryst TricepsLæg+BenMaveDag 2FriDag 3RygBicepsSkulder MaveDag 4FriKim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 Det er noget helt andet.Og så mave begge dage ?Det var ellers meningen at jeg ville træne mandagtirsdagtorsdagfredagSå bliver muskelgrupperen alligevel kun ramt hver 2. dag,lige som nu, hvor jeg har kørt Det Alternetive Hypertrofiprogram.Jeg begynder bare på et nyt program, for at gøre mere ud af BB øvelserne med 8 - 10 reps pr sæt og skære lidt ned på de 3 store.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 Jeg ville lave en lille fræk push/pull...Mandag/torsdag:Ben (+læg)RygBiecepsTirsdag/fredag:BrystSkulder TricepsMave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 Jeg ville lave en lille fræk push/pull...Mandag/torsdag:Ben (+læg)RygBiecepsTirsdag/fredag:BrystSkulder TricepsMave Mange tak for forslagene. Der er noget at se på.Det er måske en fordel i at variere ved f.eks.at køre denne push /pull og så efter nogle ugerat køre et af de andre forslag, og derved ikke vænne kroppen til noget bestemt ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.