kenose Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Hejsa,Da jeg har lidt problemer med min ryg og min venstre skulder render jeg rundt på et genoptræningscenter 2 gange om ugen....her træner jeg selvfølgelig ryg og rotatormanchetten i et forsøg på at undgå smerter. Nå, men de har bedt mig om at skrue lidt ned for min bænkpres en måneds tid, for at se om det har en effekt MEN fik lov at træne biceps og triceps ligeså tosset jeg ville.....triceps øvelserne har jeg lagt mig fast på, men nogen ideer til et program for biceps? det optimale ville være et med progression og hele svineriet...Så kan de jo også se smarte ud ingen sommer, heheKIM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 MEN fik lov at træne biceps og triceps ligeså tosset jeg ville.....triceps øvelserne har jeg lagt mig fast på, men nogen ideer til et program for biceps? det optimale ville være et med progression og hele svineriet...Så kan de jo også se smarte ud ingen sommer, heheKIMAha... god stil at fokusere på armtræning til sommer.Chin-ups med håndfladerne ind mod dig selv er en godøvelse at starte med, hvis din ryg og skulder tillader det.Ellers er der de forskellige varianter af curl der er gode at tage 3 sæt 8 reps af. God træning Oversigt over øvelser her. Henning Vores forening for diskopumpere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Helt klart nogle curls til biceps, med reb, stang, håndvægte og hva du nu ka finde på :) . Husk bare for Guds skyld at passe på lænden når du udfører disse, hvis du allerede har problemer med ryggen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eXet0r Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 SÅ kan han jo altid lave øvelserne siddende, så for han ikke så mange problemer med ryggen... - eXet0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kenose Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 Takker for input....laver mig et program med noget progression og holder med til BB for at undgå at overanstrenge ved at løfte max.Kan i alle sammen have et forrygende forår....Kim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.