Zoater Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Hej, jeg sidder her og skal lave et træningsprogram til min kæreste, en pige på 17 år. Programmet skal kunne være let at gå til (ikke for mange øvelser), kunne køres 2-4 gange om ugen hjemme med en håndvægt.Hendes ønsker med træningen er at få strammen kroppen op + lidt funktionel styrke. Det vil sige især numsen, arme, bryst og ryg.Hvis i har nogle gode forslag osv. kunne jeg godt tænke mig at høre dem, især øvelser for numsen kunne jeg godt tænke mig at høre ider til /tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linder Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Især øvelser for numsen kunne jeg godt tænke mig at høre ider til Dit eller hendes ønske :lol: :lol: :lol: Edited March 13, 2004 by linder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Især øvelser for numsen kunne jeg godt tænke mig at høre ider til Dit eller hendes ønske :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Et program for hele kroppen, med håndvægte.Der er en masse at gå igang med ;) Ved ikke om det er effektivt overhovedet, men det kan ihvertfald køres der hjemme med to håndevægte 2 - 4 gange om ugen.http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?p=bohp&d=448&a=2857Her er nogle øvelser som kan laves derhjemme. Og der er os masser af øvelser til numsen :lol: God fornøjelse! Edited March 13, 2004 by Anton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 Dit eller hendes ønske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Fik selv damen til at løbetræne med mig og det gir altså hva der ska til på nummeren ;) Jeg vil generelt anbefale kondi træningen, medmindre hun går specifikt efter markering og masse, men det plejer ikk at være tøsernes interesse Så cyklen og løbet vil jeg foreslå hende (taler af erfaring :) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Hmmmm. Iform.dk ved jeg nu ikke om er den bedste side med hensyn til træningsviden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 TCO > Jeg ved godt at iform.dk og træning ikke just er super, men der var da nogle øvelser til numsen :lol: også tænkte jeg at jeg lige så godt kunne poste det os. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.