munkholm Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 jeg har tænkt på at træne på følgende måde.dag 1 bryst+armeincline presbænkpresincline flyesdipfransk prespreacher curlbiceps curldag 2 ryg+skulderdødløftrowchin upskulderpreslateral raisedag 3 bensquatbenpreslegcurllægmavealle øvelser 3x10 rephvad er jeres mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Jeg ville nok dele armene ud på to dage. Så du flytter biceps eller triceps ned på ryg-dagen. Og skulder ned på ben-dagen. Samtidig ville jeg lægge ben-dagen mellem bryst og ryg, så underarmene får en pause.Så det ser sådan ud:Dag1 Bryst-tricepsDag2 Ben-skulderDag3 Ryg-biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Jeg synes det er en fremragende måde at splitte det op i :) Gør det bare sådan. Men hvor mange gange om ugen har du planlagt at træne?Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
munkholm Posted March 23, 2004 Author Report Share Posted March 23, 2004 jeg havde forestillet mig 5-6 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Jeps så bareBryst+Triceps+BicepsBen+MaveRyg+SkulderPauseOg så forfra...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
munkholm Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 jeg takker for svarene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 (edited) Jeg ved ikke helt, hvad du har besluttet dig for, men jeg vil mene, at hvis du tager AntonD's, bliver triceps trænet to dage i streg, hvilket - jeg ikke vil mene - er optimalt. :)Kan bedre "lide" Jons forslag.Mit eget bud:Dag 1: bryst+tricepsDag 2: ryg+bicepsDag 3: ben+skuldreDag 4: pauseSom AntonD bare med en ombytning på dag 2 og 3. Edited March 25, 2004 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Dag 1: bryst+tricepsDag 2: ryg+bicepsDag 3: ben+skuldreDag 4: pauseSom AntonD bare med en ombytning på dag 2 og 3.Det har jeg osse kørt, men mine underarme blev fuldkomme ødelagte. Derfor byttede jeg om på dagene. Mine underarme er osse ret svage Men man må bare prøve sig frem til det som passer bedst til en selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.