CeeSup Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 Jeg er lige startet med at træne, og tænkte om det virkeligt er nødvendigt med både Kreatin, Proteiun og Weightgainer?Jeg havde tænkt mig kun at drikke Kreatin og Weigtgainer, men er det nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carina Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 hvad træner du og hvad er dine mål med din træning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 Koncentrer dig om at få din kost optimeret, og din træning til at fungere. Først når du har styr på det skal du overveje kosttilskud./Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CeeSup Posted February 1, 2002 Author Report Share Posted February 1, 2002 Jeg træner bryst og arme vha. bænkpres. Jeg har i 1 år trænet med håndvægte alene, men der er ikke rigtigt sket noget. For en måned siden anskaffede jeg mig så en bænk, og på en måned er omkredsen om min overarm steget 1,5 cm. Nok ikke meget for Jer, men da min arm før var 26 cm i omkreds er der jo sket noget...!! :-)Jeg er 193 og vejer 68 kilo, derfor har jeg overvejet weightgainer, protein og kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CeeSup Posted February 1, 2002 Author Report Share Posted February 1, 2002 P.s.Mit mål med træningen er at få "store" muskler til sommer....Ja, jeg er jo nok den type i referere til som Hardgainer...:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 hardgainer ja......eller bønnestage :Dok, sorry, men du er ret tynd, så hvis du vil have store muskler, må du virkelig igang med tung træning for alle muskler, ordenlig kost med masser af energi(du bliver ikke tyk, hvis træningen er hård nok.)1½cm er da fint, men du skal nok ikke regne med at til væksten varer ved - ikke for at afskrække dig, men bare så du er forberedt. Det ville ellers ikke være dårligt med 9 ekstra cm om overarmen på 6mdr :)Man bliver simpelthen ikke stor på 6mdr, selvom jeg da selv håber på at blive det :DKreatin kan hjælpe lidt, både på størrelsen af musklerne og på styrken.Weightgainer giver ekstra energi og proteiner og kan benyttes, hvis du ikke selv kan spise nok energi og protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CeeSup Posted February 1, 2002 Author Report Share Posted February 1, 2002 O, tak. Bare lige for at pointere det (og grin nu bare), så er de opmålte cm på min overarm på det tyndeste sted....Men jeg tror jeg prøver kreatin og weightgainer så... Jeg kan nok ikke selv spise energi og protein nok...Er weightgainer og protein det samme???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 Nu siger jeg det ligeud. Så længe du kun træner bryst og biceps så skal du ikke gøre dig nogen som helst forhåbninger om at blive bare halvvejs stor, endsige normal størrelse.Drop alt hvad der hedder kosttilskud i første omgang, og koncentrer dig i første omgang om at få trænet hele kroppen ordentlig igennem.Kreatin, Proteinpulver, Weightgain, whatever du kan købe, er med den beskedne træning du laver, direkte spild af penge.Selv med god træning og en super kostplan bliver du hellere ikke stor på 6 måneder. Det tager meget længere tid, specielt når du i forvejen er forholdsvis tynd.Håber det gav lidt indsigt... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 Korrekt, du skal starte med at få lagt dig et ordentlig program, hvor du træner hele kroppen, og især gør brug af basisøvelserne, det er det vigtigste ligenu for dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CeeSup Posted February 1, 2002 Author Report Share Posted February 1, 2002 Nu spørger jeg nok dumt, men hvad er basisøvelserne.....??Hvor længe skal jeg træne ad gangen???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 Basisøvelser, de store øvelser som involverer flere led og muskler af gangen.De vigtigste til at starte med:SquatDødløft SquatBænkpresMilitary PressDødløftBent over rowsSquatPullups/Chinups DødløftSquatSquatSå kan du godt regne ud, hvad jeg mener, ikk? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 1, 2002 Report Share Posted February 1, 2002 En basisøvelse træner flere muskler på en gang, den koncentrere sig ikke kun om en bestemt muskel.Med de 3 STORE basisøvelser: Squat - Dødløft - Bænkpresshar du mere eller mindre trænet hele kroppen, du sagde jo at kun træner bryst og arme, på den måde får du ikke en stor krop det er sikkert, der skal du inkludere de vigtige basisøvlser, og du vil helt sikkert også opnå meget bedre og hurtige resultater hvis du har dem med i din træning...Her er en guide til alle øvelserne: Øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.