dalle Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Hej MOLJeg har (i en brandert) lovet at hjælpe en pige med et styrkeprogram. Hun ønsker at tabe sig, hvilket hun gør via spinning, men hun vil også gerne har lidt fastere muskler. Kan hun bare bruge samme program som mig? Jeg kører et full-body program med kun seks gentagelser i hvert sæt. Er det for lidt for en pige? Tråde til andre steder er også fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edior Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Piger har de samme muskler som mænd, og kan derfor fint træne efter de samme programmer. Men hvis hun ikke er vant til at styrketræne, vil jeg nok køre lidt tilvænningstræning først, dvs omkring 2x15 gentagelser.Efter nogle måneder kan hun så begynde at tage færre gentagelser med tungere vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Piger har de samme muskler som mænd, og kan derfor fint træne efter de samme programmer. Men hvis hun ikke er vant til at styrketræne, vil jeg nok køre lidt tilvænningstræning først, dvs omkring 2x15 gentagelser. Efter nogle måneder kan hun så begynde at tage færre gentagelser med tungere vægt. Smukt formuleret. Et hurtigt gennemført fullbodyprogram er perfekt. Husk blot at isolationsøvelserne for arme, ikke er i overenstemmelse med de fleste kvinders mål. Øget fokus på baller og mave er ofte deres foretrukne :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Jeg er ved at lave et HST-program til min kæreste.Dog har jeg sat hendes progressions-procent ned til 1%Hun skulle jo ikke blive større end mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Min kæreste kører præcist samme program som jeg ... og det virker fint. Se eventuelt min log. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Et hurtigt gennemført fullbodyprogram er perfekt. Husk blot at isolationsøvelserne for arme, ikke er i overenstemmelse med de fleste kvinders mål. Øget fokus på baller og mave er ofte deres foretrukneEn udbredt misforståelse - utrænede kvinder har som regel god muskulatur på baller og ben, mens armene er totalt visne. Et program med focus på baller og lår vil kun gøre folk misproportionerede, og når det kommer til stykket, så er det de færreste kvinder der har noget imod faste arme :) Maven kan altid bruge lidt træning, men ønsket om dette opstår ofte ud fra misforståelsen om punktforbrænding af fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.