Tung dag - Let dag

[Growing]

Jeg vil nu igang med en ny slags program for lige at prøve noget nyt.

Det er et 2-split

Dag1:

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Dag2:

Ryg - Ben - Biceps

Det er der jo ik noget specielt ved... ;)

Men nu kommer det specielle...

Jeg vil skifte imellem tung dag, let dag - mange reps, få reps.

Eksempel:

Dag1:

Bryst - Triceps - Skulder -Nakke

Tung - Få reps

Dag2:

Ryg - Biceps - Ben

Tung - Få reps

Dag3:

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Let - Mange reps

Dag4:

Ryg - Biceps - Ben

Let - Mange reps

Få reps = 2-8

Mange reps= 8-15

På Let - Mange reps dagene vil der muligvis blive kørt flere sæt.

Hvordan vil det program fungere?

Jeg kan både se gode og dårlige ting ved det.

Muskler vokser bedst med vægt på stangen, right? Men hva så når man skifter imellem let og tung?

[Jakkedrengen]

Når du når hele spectret rundt af reps, får du jo både trænet styrke og volumen.

Som jeg ser dit udlæg til et program også ud til at give god variering for kroppen, så du får det maksimale ud af din træning.

Jeg syntes da du skal kaste dig ud i forsøget og give det lidt tid. Se om de virker og så anbefale det til os andre hvis det er de vise sten du har fundet :lol: :lol:

Jakkedrengen