Space Juice Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Jeg træner dette program4 sæt 8 reps:BænkpresBent over rowSquatLæg2 gange ugentligtJeg bruger 10kg håndvægte men skal senere øge vægten da jeg er på starter niveau.Er øvelserne nok? Eventuelt forslag til flere?Vil det være bedre med en-arms-row istedet for BOR?Jeg vil ikke træne lænd da jeg har rimelig bred talje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 (edited) Er øvelserne nok? Eventuelt forslag til flere?Du burde tilføje laterel-raises og nogen biceps og tricepsøvelser.Desuden mangler du noget mavetræning.Vil det være bedre med en-arms-row istedet for BOR?Det er næsten hip som hap. Træn den øvelse, du fortrækker. Jeg kan eksempelvis bedst lide dumbell-rows.Jeg vil ikke træne lænd da jeg har rimelig bred talje.Du får ikke en bredere talje af at træne din lænd. Når lænden vokser, giver det dybde, ikke bredde, så du kan nu godt træne din lænd.Desuden er lænden ikke ligefrem kendt for at være en muskel, der eksploderer i størrelse. Edited April 4, 2004 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Fint indlæg Fistandantilus ;)Hvis du vil lave alle de omtalte øvelser, kan du lige så godt købe så du ihvertfald kan lave 2 håndvægte a´ 30kg.. Så har du til det næste års tid, inden du skal ekspandere igen sådan cirkus ;)Og så ellers bare kør på, håndvægte ejer dine løg :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Og så ellers bare kør på, håndvægte ejer dine løgSay what? :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Og så ellers bare kør på, håndvægte ejer dine løgSay what? :lol: :lol: :lol: Det er bare lidt down-town slang for "Håndvægte er super gode" :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Det kommer også lidt an på hvad du træner for at opnå... Hypertrofi eller funktionel styrke. Som dit program er nu ser det meget standard ud, så jeg foreslår du udvider med nogle flere øvelser, ex. flyers..! Og lyt til playboy: Køb hellere nogle større vægte i en fart så du har mulighed for ordentlig progression! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Og så ellers bare kør på, håndvægte ejer dine løgSay what? :lol: :lol: :lol: Det er bare lidt down-town slang for "Håndvægte er super gode" :biggrinhat: Haha... Word!(som både kan betyde: "hva'?" og "Det er bare i orden") B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 (edited) Og så ellers bare kør på, håndvægte ejer dine løgSay what? :lol: :lol: :lol: Det er bare lidt down-town slang for "Håndvægte er super gode" :biggrinhat: Haha... Word!(som både kan betyde: "hva'?" og "Det er bare i orden") B) Og desuden også er navnet et Skriveprogram dedikeret til computere med windows som operativsystem, samt også bærer betydningen "Ord" på engeslk B) Om ordet "Løg" fra Nudansk ordbog:løg - et plur. d.s. (fællesgerm.: oldnord. laukr, eng. leek, tysk lauch)jeg har sat mange løg i haven i år; spise bøf med løg ; løg af hyacinter; - Som nedsæt. betegnelse for ung person ell. barn: "Han er et rigtig lille løg"; "dit sure løg" :lol: Edited April 4, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Space Juice Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 (edited) Tak for fede svar .Jeg har læst artiklen om træning med håndvægte på Mol og jeg kan også blive inspireret der, bare godt med nogle forslag fra jer.Jeg køber 5kg mer til hver håndvægt så jeg kan vokse lidt hurtigere.Hvad er det bedste sæt/reps forhold egentigt? 5x5 eller 4x8 når vægten er mellem tung( jeg træner jo 2x om ugen så derfor ikke max tung)? Edited April 4, 2004 by Space Juice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted April 4, 2004 Report Share Posted April 4, 2004 Hvad er det bedste sæt/reps forhold egentigt? 5x5 eller 4x8 når vægten er mellem tung( jeg træner jo 2x om ugen så derfor ikke max tung)? 3 - 4 sæt 8 evt. 10 reps. det foretrækker jeg.5 x 5 er nok mest til store tunge øvelser med vægtstang.Jeg er iøvrigt også vild med håndvægtstræning.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.