HenrikJ Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 (edited) Morgemad 7.00 Protein Kulhydrat Fedt KcalSødmælk 10,5 14,4 10,8 196,8Proteinpulver 80% 24,0 4,5 0,6 119,4Banan 2 stk. 4,0 62,0 1,0 273,0Mellemmåltid 9.45Æble 1 stk. 0,5 20,0 0,5 86,5Frokost 11.45Grovbolle 18,6 111,8 7,6 590,0Salat 0,7 2,0 0,2 12,4Tomat 1 stk. 0,7 5,7 0,3 28,3Kyllinge filet 17,3 0,0 2,3 89,3Mellemmåltid omkring kl. 14Rugbrød, lyst 5,5 39,0 1,1 187,9leverpostej 4,2 0,4 0,6 24,4Mad inden træning omkring 17Banan 1 stk. 2,0 31,0 0,5 136,5Proteinpulver 80% 24,0 4,5 0,6 119,4Aftensmad 18.30Kalkun, kød 43,8 0,0 4,4 214,8Salat 2,0 6,0 0,6 37,2ris 12,0 170,0 2,0 746,0"Natmad"Sødmælk 7,0 9,6 7,2 131,2Proteinpulver 80% 16,0 3,0 0,4 79,6ialt: 193 484 41 3073Skal der skæres ned ? spises mere eller lign?Er 18 vejer 68 er 180 høj Edited April 7, 2004 by HenneStar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Der er stort set ingen grønsager i din kost! :angry: Men ellers er den da umulig at sige noget om idet vi ikke ved, hvad det er du vil opnå: Mere muskelmasse, lavere fedtprocent, generelt vægttab, færre bumser på ryggen elle hva'? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 Det ligger sammen med mit HST program så skulle gerne tage masse på :)Bagefter kan vi snakke om at cutte :PMed hensyn til grøntsager spiser jeg ikke ret meget og at smide 150 g i min aftensmad er "vildt" i sig selv :lol: Og har intet generelt bumseproblem tihi :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.