Guest Slettet bruger Posted February 5, 2002 Report Share Posted February 5, 2002 Mandag Bryst og BicepsBænkpres ( opvarmning ) 1x4-6 Her prøver jeg at ramme en ny 4 rep rekord ved at give mig 300% hvilket sker ret titDecline bænkpres 1x4-6Fladhåndvægts pres 2x4-6Skråhåndvægts pres 2x4-6Barbell curl 2x4-6Scootcurl 2x4-6Barbell curl 21/burns 2 setTorsdag Ryg,lat og tricepsDødløft (Opvarmning) 1x4-6 Her prøver jeg som i bænkpres at ramme ny 4 rep rekord.Sumoløft 2x4-6Goodmorning 2x4-6 Cable row 2x4-6Træk til bryst bret 1x 4-6 Træk til bryst smal 1x 4-6Smal bænk pres ( opvarmning) 1x4-6 Også her en 4 rep rekordPushdown 1x4-6Fransk pres 2x4-6Dumbellextention 2x4-6Hvad er jeres mening om programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Øh... Hvor er dine lår, lægge, skuldre, forarme, mave og nakke?!Hvad er "Barbell curl 21/burns 2 set", hvis det er det med at køre 7reps i bunden af øvelsen, 7reps i toppen og 7reps hele bevægeslen, så er det ret U-MAX-OT'sk.Men du har da fanget ideén med at holde det simpelt! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 Jeg ved godt at skulder og ben er forsømt, men det er fordi det center jeg bruger ikke har åben efter kl 6 fredag aften PIS, men jeg skal på ungdomsskole snart, og der har de motionsrum det blir sku da min redning. Jeg tar nemlig en bus derud som tar en time begge veje lidt surrøv, glæder mig til jeg får en bil engang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.