P33T Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 (edited) HejsaHar haft stor glæde af at læse jeres indslag men nu er det blevet min tur til at stille nogle spørgsmål. Træner selv styrketræning 3-4 gange om ugen samt svømmer en del. Har nogle gode faste programmer som jeg følger med succes.Mit spørgsmål lyder på om nogle der kan hjælpe mig med nogle simple men gode maveøvelser. er ikke så meget for maskiner mht mavemuskler men somsagt mere simple man også kan træne derhjemme. Hvordan de udføres og hvormange.... evt links til nogle hjemmesider hvor der står forklaretantallet er selvfølgeligt altid jo flere og oftere jo bedre.Et andet spørgsmål lyder på jeg løber 2 gange om ugen ca. 12 km hård terræn og svømmer min. 1 gang om ugen i 1½ time om det har negativ indvirkning på min muskelrs "evne" til at vokse.... da det tager for meget energi.På forhånd tak for seriøse svarMvh P33T Edited May 14, 2004 by P33T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
arash239 Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 jeg vil ikke mene at svømning og løb påvirker din muskelvækst så længe du er i kalorieoverskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 antallet er selvfølgeligt altid jo flere og oftere jo bedre.Nej, mavemuskler skal trænes ligesom alle andre muskler. Dvs. højst hver anden dag og med 5-20 gentagelser per sæt.Motion-online har selv en side med maveøvelser her. Mange af de viste øvelser kræver ingen udstyr.God træning. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Her er en anden artikel. De omtalte øvelser vises her. Nogle af dem kræver dog udstyr, men flere kan nok laves hjemme med lidt kreativitet. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P33T Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Tak for indslaget!! Hvis der er andre der har nogle gode links ellers forslag til øveleser er i meget velkommen. man skal jo altid lige finde nogle der passer ind på lige præcis på mig!Ved at kalorie indtaget er meget vigtigt og spiser derfor også MEGET mad iløbet af dagen nok også for meget men hva så længe det er sundt det man indtager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Ved at kalorie indtaget er meget vigtigt og spiser derfor også MEGET mad iløbet af dagen nok også for meget men hva så længe det er sundt det man indtager Du starter din tråd med at efterspørge maveøvelser. Jeg udleder direkte af spørgsmålet, at du gerne vil have SYNLIGE mavemuskler. Hvis det er korrekt, gør du en stor fejl i at spise FOR MEGET mad. Uanset om det er "sund" mad eller ej. Kcal er Kcal. Er du i et for stort Kcal-overskud gainer du fedt, og det sætter sig næsten altid omkring livet i stedet for på overarmene. Desværre ;) . Hvis dine mavemuskler skal være synlige, skal du have en lav fedtprocent, altså skal dit Kcal-indtag være i ligevægt (hvis fedt% er ok) eller i underskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.