nybegynderen Posted February 10, 2002 Report Share Posted February 10, 2002 Hvor stort et kalorieoverskud skal man have dagligt, hvis man ønsker en større muskelmasse ? Jeg ønsker ikke at blive bb, men ønsker at tage 4-5 kilo muskelmasse på.Hvis mit normale energibehov er 3000 kcal, hvor meget skal jeg så op på for at tage på - og er det lige meget om overskudet kommer fra protein, kulhydrat eller fedt ?Jeg er 170 cm og vejer 62 kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 10, 2002 Report Share Posted February 10, 2002 Tjaaa, bare du er i overskud, så kan det ikke gå helt galt, men jeg vil tro omkring en 3-400 i kalorieoverskud vil være fint, og så skal du gå efter proteinrigt mad, og ikke så meget fedt, men du bør ikke undgå fedtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.