Hvor meget protein?

[Squatfather]

Udledt af en diskusion med Stubbe og Torben F. i en anden tråd vedrørende proteinindtag oprettes denne poll. Stubbe og Torben F. er tilsydenladende af den holdning, at alt over 2 gram protein pr kg kropsvægt er spild. De stoller blindt på nogle videnskabelige undersøgelser og afviser katagorisk folks personlige erfaringer som placeboeffekt.

Personligt har jeg haft den bedste fremgang med et proteinindtag på 3-3,5 gram pr kg kropsvægt.

[DonNiklas]

Jeg synes 3-3,5 gr. lyder af meget med mindre man er bulgarsk styrkeløfter, som indtager ca 5 gr., men de er jo også på AS, hvilket jeg regner med du ikke er.

Jeg synes klart at 2-2,5 er det bedste - CLEAN.

[Squatfather]

Jeg er skam ikke på AS, men responderer til trods for dette bedst på et proteinindtag væsenligt over det anbefalede. :)

[Krea]

Synes at 2-2,5g + en masse gode carbs er rigeligt for mig.

[SuneJ]

Hvad er der galt med "så meget som muligt"? Måske kan nyrerne komme på overarbejde hvis det er rigtig store mængder, men jeg kan ikke se hvordan 2 g pr kg kropsvægt kan være bedre end 4 g.

[Squatfather]

Hvad er der galt med "så meget som muligt"? Måske kan nyrerne komme på overarbejde hvis det er rigtig store mængder, men jeg kan ikke se hvordan 2 g pr kg kropsvægt kan være bedre end 4 g.

Det er du ikke den eneste der ikke kan se. :)

[AndersL]

Jeg "fungere bedst" med mellem 300 og 400 gram protein, så jeg har stemt 3,0-3,5g protein pr kg kropsvægt. :)

[Growing]

Jeg har stemt mellem 2,5 og 3,0 gram... Det virker fint for mig.. Har aldrig prøvet med mere, men er ikke i tvivl om at mere er bedre, dog ikke så meget at det sætter nyrene på for meget arbejde

Edited May 16, 2004 by Growing

[MaxPower]

Jeg har ikke eksperimenteret længe nok med kosten til at kunne sige hvad der er optimalt for mig, men under bulk har jeg for det meste kørt ca 3-3,5x kropsvægt og nu her under cutting 2-2,5x kropsvægt. Selvom vægten er faldet lidt tjept synes mine målinger at vise jeg holde rimelig godt på massen. :)

[Rønne]

Igennem kosten indtager jeg i gennemsnit 2 gram/kg kropsvægt og har gjort det gennem 70 dages cutting. Jeg føler ikke at jeg har mistet mere styrke end forventeligt under en -500 Kcal/dag cutting.

[Kim S]

Jeg tilstræber ikke at komme under de 2g - men ligger almindeligvis en del højere, bundenlinjen vil generelt nok vise 2,5g-3g på en alm. dag.

Kim S

[Scorpio]

Hvad der er optimalt og hvad der er 'overflødigt' ved jeg sgu ikke, men en forskel fra omkring 1,5-2g til 2,5-3g har ihvertfald haft en mærkbar forskel hos mig...

Men om den mærkbare forskel skyldes, at det samlede energiindtag er øget ved samme lejlighed...

Edited May 17, 2004 by Scorpio