kimweltz Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Hey!Jeg går i motionscenter 3 - 4 gange om ugen. Men her på det sidste er neavuet faldet en del, da ham jeg har trænet med i over 2 år er stoppet. Før kørte jeg et 2/3 split, som tog næsten halvanden time, men jeg har ikke motivation til at være dernede og knokle så hårdt alene.Så er der nogen der kan fortælle mig hvordan jeg får størst vækst ved trænning 3 gange om ugen?Jeg har disse 4 grupper som jeg skiftevis træner.SkuldreTriceps, bicepsBrystBenVhKim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Træn hele skidtet 3 gange i ugen! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Bare et forslag til tre-spiltDag 1bryst (3øvelser)triceps (2 øvelser)Dag 2Ben (3-4 øvelser)Skulder (3 øvelser)Dag 3 Ryg (3 øvelser)Biceps (2 øvelser)5x5repsmave kan du lægge ind på de dage du har bedst tid.Næsten det samme som det her:http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=250 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimweltz Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 Efter som jeg skriver at jeg ikk har motivation nok til at være dernede alene i flere timer, kan jeg selvfølgelig ikke træne alt hver gang. Desuden træner jeg man, ons & torsdag, så det bliver lidt hårdt.Men det andet program ser godt ud, jeg tænkte også bare på at fordele det ud over de 3 dage, og så træner jeg mave hver dag (snart sommer jo). Men gider det mon nok vækst, kun at træne en muskelgruppe en gang om ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted May 21, 2004 Report Share Posted May 21, 2004 og så træner jeg mave hver dag (snart sommer jo).Husk at muskelerne skal ha tid til at komme sig!!!!! Hvis du vil ha større mave muskeler, så prøv i stedet at smide mere vægt på.Men gider det mon nok vækst, kun at træne en muskelgruppe en gang om ugen?Det kommer an på hvor hårdt du går til den, men for mig har det virket bedst at kører det igennem 2 gange om ugen......Og husk at spise nok, så dine muskeler har noget at leve af....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.