bill Posted May 27, 2004 Report Share Posted May 27, 2004 Hej alleJeg håber at jeg med denne mail kan få nogle råd og planer over, hvordan jeg skal skære fedtet af kroppen uden at miste muskelmasse.Jeg vejer 80 kg og har en fedtprocent på omkring 20-21%. Hvis jeg har forstået ret, skal jeg have en fedtprocent på cirka 10, hvis jeg gerne vil have six-pack, osv. Det kan jeg regne mig frem til betyder, at jeg skal tabe omkring 8 kg. Jeg vil bare helst ikke komme til at tabe den muskelmasse, som jeg har arbejdet i så lang tid på at opbygge (har sværere ved at tage kilo på end de fleste).Hvordan kringler jeg den?Hvor meget fedt, protein og kulhydrat skal jeg spise, og skal jeg omlægge min træning. Lige nu træner jeg cirka 2-3 gange om ugen og kører sæt af 12, 10, 8 og 6 repetitioner. Jeg dyrker også sport cirka 1-2 gange om ugen, hvor der indgår en del konditionstræning, men ikke udelukkende.Håber at nogen af jer vil have nogle gode råd hvad angår både kost og træning.Mange tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 27, 2004 Report Share Posted May 27, 2004 Læs denne artikel http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=394 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.