reidar Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 HeiJeg er veldig glad i benkpress, men til min store fortvilelse så har jeg fått problemer med min ene hånd (på forsiden) når jeg løfter.. Dette har ført til at jeg har måtte bytte ut benkpress med andre øvelse. Dette passer dårlig for mitt HST program.Jeg tror problemet har oppstått når jeg har løftet tunge løft med tommel bak stangen, og at jeg ikke har hold hånden rett nok i forhold til resten av armen, men jeg er ikke sikker.Er det noen som har ovelser for å trene hånden ? (Høres kanskje dumt ut!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg tror problemet har oppstått når jeg har løftet tunge løft med tommel bak stangen, og at jeg ikke har hold hånden rett nok i forhold til resten av armen, men jeg er ikke sikker.Hm jeg fik også problemer ved at løfte på denne måde - fik pænt gode smerter ved den sene der løber langs med tommelfingeren på oversiden.Jeg har ikke nogen løsning dog, jeg måtte bare skifte stil og løfte "almindeligt" - desværre, fordi jeg synes jeg havde bedre kontrol når jeg løftede på den anden måde, men det tydede desværre på, at det ikke var særlig sundt.Det afhjalp dog problemet at skifte stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Jeg kører altid med tommelen på samme side som de andre fingre, hvis man kan sige det på den måde.. ALtså jeg holder ikke "rundt" om stangen..Og jeg har da også engang imellem lidt knas i håndleddet, men det plejer at gå hurtigt væk igen.. Og jeg føler jeg er en del stærkere når jeg ikke lukker hånden rundt om stangen..Jeg har faktisk det samme problem når jeg kører MC, der får jeg den samme smerte engang imellem, som når jeg har kørt tung bænkpres <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Den korekte håndstilling er alle fingre på samme side ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Den korekte håndstilling er alle fingre på samme side ikke? Skal jeg ikke gøre mig klog på, men jeg ville mene at den korrekte stil er den de fleste instinktiv andvender altså den normale hvis i ved hvad jeg mener. :lol: har hørt om adskillige, som har fået diverse problemer med hånden og håndledet ved at bruge den teknik i taler om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Umiddelbart vil jeg mene det er smartest at holde rundt om stangen. Det gør tildels at man kan klemme hårdere om stangen (ha ha), og derved udnytte irridationsprincippet. Ydermere betyder det også, at hånden kan holdes mere strakt i forhold til underarmen. Hvis hånden bøjes for langt bagud, så den kommer i en yderposistion, så vil kroppen inhiberere signalet til triceps, for at undgå skader, hvilket formindsker styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Måske ikke relevant, men i konkurrence sammenhænge er thumbless greb ikke tilladt, og der er jo også risikoen for at man taber lortet på brystet med den stil. Køb evt. et par håndledsbind. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Med thumbless greb ville jeg mene at tendensen til at bøje håndleddet bagover er noget større end hvis du holdt om selve stangen... jeg er af den overbevisning at utrolig mange håndleds underarms og albue-problemer ville kunne undgås hvis blot flere sørgede for ikke at bukke håndledende bagover... prøv at få knoerne til at pege lige op... håndstillingen føles lidt akavet i starten og det kan virke som om stangen triller ud af hånden de første par gange... men bare rolig det gør den ikke... presset er meget bedre på denne måde og chancen for skader minimeres... jeg har haft albue-problemer i meget lang tid men efter jeg har fokuseret meget på håndstilling og greb mærker jeg faktisk ikke til det mere... efter jeg har spændt op og ligger mig på bænken drejer jeg stangen væk fra mig selv så mine knoer kommer til at pege op i loftet... så racker jeg ud... dernæst prøver jeg at samle albuerne når jeg sænker stangen og rammer ca der hvor brystbenet (sternum) stopper... det er omkring en lille brusktap der hedder xiphoideus :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 (edited) Zoa:prøv at få knoerne til at pege lige op...Dette kan jeg simpelthen ikke ? Prøver lige at illustrere med en tegning i paint hvad jeg føler der går galt med denne måde - og hvorfor jeg synes at det faktisk fungerer bedre på den "forkerte" måde.Hvis man knytter hånden som man ville gøre i et slag, og holder vægten (2) - så føles det som om at presset går en anelse udover undarmens midte - hvor man ved (1) ligesom har bedre støtte ovenpå underarmen.Ved ikke om det er mine arme der er skuet forkert på - eller om der er måder at korrigere noget så man kan rette teknikken ind ? jeg kører med (2) - men med let bukkede håndled bagud desværre ( på denne måde flyttes center også ind så belastningen flugtes lige ned i center af underarmen). Edited June 9, 2004 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Jeg bruger også selv 1`eren.. Jeg syntes tommelgrebet er en smule akavet, men kan da godt høre jeg skal til at prøve mig lidt med det..Det må prøves imorgen i dynamisk bænkpres :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Fitt:Jeg kan ikke få den tegning til at passe med mine hænder og arme. Ved at holde rundt om stangen, så skal hånden kun lænes svagt tilbage, for at kraften går lige ned igennem underarmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Jeg kører også 1'eren, altså med tommelfingeren under stangen på samme side som resten af fingrene. Jeg synes at man har mere styr over stangen på den måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 MRB:Fitt:Jeg kan ikke få den tegning til at passe med mine hænder og arme. Ved at holde rundt om stangen, så skal hånden kun lænes svagt tilbage, for at kraften går lige ned igennem underarmen.Det kan udmærket være mig der er skabt defekt- jeg skal have en hældning på cirka 30 grader før at den er i center ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 MRB:Fitt:Jeg kan ikke få den tegning til at passe med mine hænder og arme. Ved at holde rundt om stangen, så skal hånden kun lænes svagt tilbage, for at kraften går lige ned igennem underarmen.Det kan udmærket være mig der er skabt defekt- jeg skal have en hældning på cirka 30 grader før at den er i center ? Det er da heller ikke meget. Og det er under alle omstændigheder mindre end, hvis du holder med fingrene på samme side. Ellers er du godt nok defekt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 MRB> ;) jamen det har du helt ret i - det var nu også bare afledt af Zoa's udsagn om at man skulle have strakt håndled. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Personligt bøjer jeg hånden svagt tilbage. Om det er bedste, eller det er bedre at strække hånden helt, kan jeg ikke umiddelbart vurdere. Min erfaring og viden er for lille til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Jeg har tommelfingerene modsat (2) undtagen ved meget smal bænkpres,hvor jeg drejer hænderne, så håndroden kommer lidt udad. Hvilket greb bruger I så ved pres med håndvægte ?Er det ikke altid med tommelfingrene modsat (2) ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Henning> tjae DB er faktisk altid med 2'eren ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.