For meget??

[Lund]

Hejsa alle i motionsdyrkere! :o)

Jeg dyrker Bodybiking Mandag og Onsdag på højeste niveau dvs. 1 time med puls på ca 80 %.

Tirsdag, Torsdag og Fredag Styrketræner jeg og løber ca. 5 km. (kan dog variere, alt efter energi)

Nogle siger at det er alt for meget på, en uge altså uden Res. perioder... Synes i også det??? Jeg har nemlig fået meget blandede svar fra de instruktører jeg har spurgt...

Livet er en flygtig gave, så lev det mens du kan (og få mere ud af det med motion :o))

[ping]

Holder du fri i weekenden?

Hvis du gør det, så kan jeg ikke se, at der skulle være noget grundliggende problem i din træningsuge.

Under alle omstændigheder er der nok ikke andre end dig selv, der kan afgøre om du får den fornødne restitution. Hvis du ikke har problemer i form af skader, og du ellers føler dig frisk til træning, så er der ingen grund til at være nervøs.

[Jespernr]

Jeg er enig med Ping! Hvor lang tid ahr du kørt det program som du omtaler?

Nu ved jeg jo ikke hvad dit mål er, men overvej at køre hårde og lette uger, evt. to hårde efterfulgt af en let uge.

Det vil give gode resultater!

Vh

Jesper

[eriko]

Hej

der er intet galt i at dyrke motion/ træne alle syv dage i en uge. Pointen er bare at man IKKE skal starte med det, men bygge kroppen langsomt op, fra nybegynder til træning hver dag i en sport (fx. løB) vil jeg mene at der går cirka et år eller halvandet.

Da du er meget alsidig i din træning så kan jeg ikke se at det kunne være et problem, og hvis du vil have endnu mere ud af træningen så løb før du styrketræner, det giver meget større udbytte at styrketræningen og nedsætter ikke effekten af løbetræningen.

[typen]

og hvis du vil have endnu mere ud af træningen så løb før du styrketræner, det giver meget større udbytte at styrketræningen og nedsætter ikke effekten af løbetræningen.

Øhh den må du sgu lige forklare?

[Mieses]

Du kan sagtens træne så godt som hver dag, hvis du træner for udholdenhed eller for vægttab. I foråret trænede jeg seks dage om ugen, heraf fire gange konditræning, uden nogle problemer. Min PERSONLIGE erfaring var/er, at hvis kroppen får 1 døgns restitution, så er den 100% klar igen til cardiotræning. Dette varierer måske fra person til person.

Glycogendepoterne er dog muligvis ikke fyldt op igen efter kun en dag, så et godt tip er at spise f.eks. en banan før træning, så man kan give træningen et ekstra kick :wave:

[allerup]

De fleste som kører cykelløb træner fem dage om ugen, holder en hviledag, hvor man lige er ude og rulle og så konkurrence om søndagen. Det er faktisk kun oktober-december der bliver slappet af, så hvis man ikke føler der er tegn på overtræning er det bare at klø på!!