Mikael_89 Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 HejsaLige nu kører jeg et program, der egentlig bare træner hele kroppen, men hvis jeg nu skulle have et program, der med fordel kan løfte mit målmandsspil i fodbold til nye højder, hvad kunne jeg med fordel såtræne? Jeg har brug for at træne min springkraft betydeligt, jeg har brug for at få større ben til udspark, jeg har brug for at blive hurtigere(accelerere er MEGET vigtigt), desuden skal jeg kunne kaste langt og det er jo armmusklerne. Desuden skal jeg gerne have mavemuskler og brystmuskler, der kan kalre de hårde skud. Desuden gode skulderled, hofteled og håndled, da de er en del udsat som målmand!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 Med hensyn til skudkraft og hurtighed vil jeg foreslå noget eksplosivt træning i squat og død-løft (pas på ryggen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 Du skal huske at træne dine rotatorcuffs i dine skulderled, for det er typisk der man får skade i skulderen, og det er jo et problem når man skal kaste langt.Brystet bruger man også meget til udkast, så det er også vigtigt at træne hvis du vil kaste op i den anden ende.Og som du siger er det også godt at have en stærk mave, specielt hvis du har en stærk ryg så du ikke falder sammen.Her kan du finde en masse øvelser til de forskelligt muskelgrupper. http://www.exrx.net/Da jeg er håndbold og fodboldspiller ved jeg det er godt med benstyrke, og jeg har meget brugt benpres, hvor man bare tager lavere vægt og så sætter af fra pladen, og jeg synes den er kanon, og jeg kan også springe højere i håndbold nu.Min højdespring gik fra 120cm - 155cm efter jeg begyndte at træne. Desværre har jeg ikke haft tid til at gå til atletik i år, men det har ikke noget med det her at gøre :)Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 haha niklas nu kan du jo hoppe din egen højde :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 haha niklas nu kan du jo hoppe din egen højde :lol: :lol: :lol: Yeah.. Hvis jeg havde trænet ben :( Har jeg kun gjort få gange siden jul, pga meget fodbold- og håndboldtræning, og så en forstuvet storetå Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.