Lagoon Posted February 18, 2002 Report Share Posted February 18, 2002 Jeg synes lige jeg ville få finpudset mit program en gang! Selvom jeg hele tiden kan se forbedringer, vil jeg da gerne lige have nogen af eksperternes råd...Jeg træner tre gange om ugen: mandag, onsdag og fredag.70% masse og 30% styrke er vel det jeg går efter.MandagBryst og tricepsBænkpresIncline bænkpresDB fliesFransk presDipsOnsdagRyg og bicepsDødløftBent-over rowsTræk til brystSeated cable rowsPreacher curlsBarbell curlsFredagBen og skulderSquatsLeg curlStandig calf raisesShoulder pressRear lateralsCuban pressMed hensyn til sets og reps, så er det meget varierende, så det undlader jeg at skrive på.De sidste tre måneder har jeg taget 6 kg på, så min kost er også i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 18, 2002 Report Share Posted February 18, 2002 Smid en gang Goodmormings eller Rumænsk/Keystone dødløft i stedet for legcurls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted February 18, 2002 Author Report Share Posted February 18, 2002 Jeg havde goodmornings med, men jeg kan ikke komme langt nok ned uden at krumme ryggen... Jeg er heller ikke glad for leg curls, da jeg ikke kan overføre dem til DL som goodmornings kan, men jeg kan ikke rigtig få tjek på teknikken! Det kan jeg jo så få rettet op på d. 6 juli, ik'? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 18, 2002 Report Share Posted February 18, 2002 Nemmerlig... :)Du kan også "nøjes" med stivbenet dødløft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted February 18, 2002 Author Report Share Posted February 18, 2002 Jeg har ikke lige undersøgt det, men vil mit problem ikke være det samme i SLDL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 18, 2002 Report Share Posted February 18, 2002 Joh måske, men det gælder altså bare om at få indlært teknikken, prøv dig frem de første par gange... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted February 18, 2002 Author Report Share Posted February 18, 2002 Ja problemet er bare at i det popcenter hvor jeg træner, kigger folk underligt allerede når jeg dødløfter, så jeg kan ikke se hvordan jeg skal kunne få korrigeret min udførelse... Men jeg må bare stole på mit instinkt og bare prøve igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 18, 2002 Report Share Posted February 18, 2002 Ja, sådan har jeg også gjort selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.