Hr Henning Posted July 4, 2004 Report Share Posted July 4, 2004 hey. Når jeg dødløfter, får jeg ondt i ryggen af det. Hvad er årsagen til dette?Er lidt i tvivl om, hvordan jeg skal udføre øvelsen 100% korrekt, selvom jeg har læst diverse artikler og forklaringer utallige gange. Skal man helt ned så røven rører hælene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted July 4, 2004 Report Share Posted July 4, 2004 Efterj ge læste et af Zoa's råd, fik jeg endelig styr på mig. "Forestil dig at det ikke er vægten du skal løfte men gulvet du skal presse væk med benene... på den måde lærer du at fokusere på at starte løftet i benene... dine arme er kroge der tager fat om stangen hvorefter du presser gulvet væk."Altså, sørg for at hold ryggen fikseret, og så strakt du kan, og så pres stangen op med fødderne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted July 4, 2004 Author Report Share Posted July 4, 2004 Okay, tak for svaret :) Men, kan du forklare mig nogenlunde hvordan ryggen "placeres"? (Havde lidt problemer med lige det ordvalg ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted July 4, 2004 Report Share Posted July 4, 2004 Stil dig op, ret ryggen, skyd brystet frem, og så gå ned i knæene og tag fat om stangen, og løft. Du burde sagtens kunne mærke en klar forskel, fra hvis du har bøjet ryggen for meget før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted July 4, 2004 Author Report Share Posted July 4, 2004 Jamen jeg tænker på startpositionen?Skal man helt ned i kæ, for at ryggen ikke har den forkerte vinkel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
j_s Posted July 4, 2004 Report Share Posted July 4, 2004 Ved ikke om det direkte hjælper på startpositionen, men her er i hvert fald en video, hvor en mand fortæller om udførelsen af dødløft: herinfinityfitness.com har desuden en del videoklip af alle mulige øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Jamen jeg tænker på startpositionen?Skal man helt ned i kæ, for at ryggen ikke har den forkerte vinkel? Du skal så langt ned i knæ, at du kan tage fat om stangen, mens ryggen er nogenlunde ret. Det hjælper også på holdningen, hvis du kigger op mod loftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Ved ikke om det direkte hjælper på startpositionen, men her er i hvert fald en video, hvor en mand fortæller om udførelsen af dødløft: herinfinityfitness.com har desuden en del videoklip af alle mulige øvelser. Det klip er ikke helt ringe. Det er Jane Fonda agtigt, men det gør ikke så meget, det er jo ikke 1RM powerlifting "jeg vil ha skader fra start"-agtigt dødløft der spørges til. :)Og så er det klip også godt på mere end det rent informationmæssige plan... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted July 5, 2004 Author Report Share Posted July 5, 2004 Mange tak for svarene!Glæder mig til jeg ska ned og prøve den igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 YEpz, et rigtigt godt klip faktisk. Og for pokker en booty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Hun gør bare overhovedet ikke som han siger heh... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Det er godt nok en strict stil der køres der ;) - men et godt klip. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 hey. Når jeg dødløfter, får jeg ondt i ryggen af det. Hvad er årsagen til dette?Er lidt i tvivl om, hvordan jeg skal udføre øvelsen 100% korrekt, selvom jeg har læst diverse artikler og forklaringer utallige gange. Skal man helt ned så røven rører hælene?Løfter du for tungt ?Jeg mener man for det meste skal løfte mellem 70 og 90 % af sit 1 rep max.Og starte hvert pas med opvarmning /vægttilpasning på 50 % eller der under.Jeg starter med som regel med under 1/4 af max. og arbejder mig så optil den bliver tung. f.eks.10 reps @ 30 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 70 kg5 sæt 5 reps @ 80 kgIøvrigt et rigtig godt videoklip, der virkelig viser øvelsen, men svajer hun ikke meget i ryggen ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Mange tak for svarene!Glæder mig til jeg ska ned og prøve den igen Det kan være et spørgsmål om tilvænning også. Jeg er ret sikker på, min teknik ikke er blevet særligt meget bedre i forhold til, da jeg startede med dødløft for et par mdr. siden. Men jeg får ikke ondt i lænden mere. I klippet kunne damen måske godt lade stangen bevæge sig endnu tættere på kroppen. Hun laver da lidt kranen, gør hun ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 5, 2004 Report Share Posted July 5, 2004 Har hun ikke også en stor knævandring i det første løft? Er det ikke fy-fy? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Har hun ikke også en stor knævandring i det første løft? Er det ikke fy-fy? Du taenker vidst paa squat......Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Har hun ikke også en stor knævandring i det første løft? Er det ikke fy-fy?Du taenker vidst paa squat......Rommel Ved godt det er fy-fy i squat - men har bare altid troet man heller ikke måtte i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Har hun ikke også en stor knævandring i det første løft? Er det ikke fy-fy?Du taenker vidst paa squat......Rommel Ved godt det er fy-fy i squat - men har bare altid troet man heller ikke måtte i dødløft Jeg kan ikke se klippet paa min spanske moej pc, men jeg kan ikke forstille mig at det kan blive ret slemt med knaevandringen/belastningen i deadlift da det jo primaert er en rygoevelse. Kan dog ikke lige umiddelbart give en god biomekanisk forklaring......Det er der sikkert andre der kan :) Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Så venter jeg spændt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Udmærket klip :) Og shit en røv mand.. Hende gad jeg sgu godt tage bagfra, så længe jeg ikke skulle kigge på hendes vamle arme :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 haha playboy men det er sgu en lækker booty hun render rundt med...nu tror jeg på jeg kører den ordenligt.. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bodysystem Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 ** Hvis du gerne vil have reklame på MOL.. så betal for det***MOD/Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.