Blackmoore Posted February 21, 2002 Report Share Posted February 21, 2002 jeps, nu skal jeg have lært det :)men jeg vil gerne have et tips fra jer, som er gode til denne gode, men svære øvelse. Jeg starter med let bøjede knæ og ryggen "arched" let, og hovedet godt op. Men når jeg så starter bevægelsen frem, skal jeg starte med at læne mig fremover med hoften relativt stationært, eller skal jeg starte med (hvilket føles mere naturligt) at lade hofterne glide tilbage som i starten af et squat, og derefter lade gkroppen glide fremover?Venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 21, 2002 Report Share Posted February 21, 2002 Hmmm en lille tanke - hvis du gør som du først foreslår, vil du så ikke få overbalance?Bringer mig frem til mit forslag - den sidste :o) Øvelsen er for hasemuskulaturen, og ved at køre røven bagud som i squat bliver dine haser strukket mere ud (vinklen mellem krop og ben formindskes) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 21, 2002 Author Report Share Posted February 21, 2002 Jo...det er sværere at holde balancen, når man går "frem først", og det er også derfor det føles mere naturligt at skyde hoften tilbage først.Et spørgsmål til. Jeg ved at straight leg goodmornings går mere i hasen end når man har knæene bøjet, men er der forskel på hvor effektive/sikre de er for ryggen?Venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 21, 2002 Report Share Posted February 21, 2002 Jeg ville altid holde knæleddet ustrukket.. Det er simpelthen et must for en atlet/sportsmand at gøre det til en vane aldirg at have fuldt strukne ben!Ved den måde som jeg har lært goodmornings på, starter jeg faktisk fuldstændig som en squat. Samme fodstilling osv, men samtidig med at jeg skyder hoften tilbage, sænker jeg også lidt ned i knæ(ander ikke hvor mange grader) og sørger for at smide vægten over på hælene... Dette giver en god balance-følelse, plus at den har en god overførinsgværdi til mine elskede løft :Dps. så har du lige vundet prisen for bedste, mest intelligente budskab i dit personlige citat... Et klart hit!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 21, 2002 Author Report Share Posted February 21, 2002 Tak for tipset..det var også sådan jeg tænkte den skulle køres, men med en øvelse som denne kan det godt betale sig at tænke om.Venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvirus Posted February 22, 2002 Report Share Posted February 22, 2002 Jeg føler det er nogle forskellige muskler du træner alt afhængig af, om du har bøjet eller strakte ben, ved strakte i hasen og bøjet i baglåret ?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted February 22, 2002 Report Share Posted February 22, 2002 Den skal jeg også i gang med!Hvis man holder ryggen svajet i samme positon under hele bevægelsen må det fjerne effekten fra erector spinae til hasemusklerne. Er det meningen? Det er dog trods alt en rygøvelse.Francis, ustrukket = let bøjet? Jeg troede først, at du havde glemt et "d".Ligesom Blackmore er jeg også interesseret i sikkerhed for ryggen. Har I en mening om det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 22, 2002 Report Share Posted February 22, 2002 Elvirus>> Hvordan skelner du mellem hasemusklerne og baglåret?http://www.motion-online.dk/anatomi/muskler/hamstrings.htmMorten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.