gode kalorie kilder

[jensC]

hvad for nogle ting er gode at spise, hvis man skal ha' kalorier for at få større muskelmasse? det skal helst være et hurtigt mellemmåltid

[Guest Slettet bruger]

Jeg har erfaret at fx 150 gram pasta, våde pasta (dvs tag ikke al vandet fra) ryger ned på INGEN tid og mætter næsten ikke-

150 gram pasta er cirka 530 kalorier, så pasta er en GOD kaloriekilde.

Jeg spiser 250-300 gram om dagen, det batter i regnskabet.

Jeg kan også anbefale at drikke en lille smule oliven olie. Jeg drikker oftest 10-15 gram 2 gange om dagen.

10 gram olivenolie= 90 kalorier.

Følger man min approach har man altså 225 kalorier mindre at spise fra kosten.

Mælk er også en dejlig ting, og en glimrende protein kilde. 1 liter er lig med 350 kalorier, derfor drikker jeg 2 liter om dagen, hvilket giver mig cirka 70-80 gram protein.

[sas]

hvad for nogle ting er gode at spise, hvis man skal ha' kalorier for at få større muskelmasse? det skal helst være et hurtigt mellemmåltid

To stykker groft sandwich brød med peanutbutter/honning*/skiver af banan imellem.

- så kommer kalorieregnskabet hurtig i plus ;)

* evt koldrørt hvis du skal være rigtig "sund"

Edited July 24, 2004 by sas

[Viggo]

Min egen slags gainer-havregryn:

ca 100gr havregryn

Drys solsikkekerne ud over, så det dækker alle grynene.

(Hvis du har choko-pops eller lign. smager det også FANTASTISK at smide oveni)

Mælk efter smag og behag.

Solsikkekernerne indeholder MANGE kalorier og nogle omega-fedtsyrer(tror det er omega-6).