Kenneth Lund Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Fra diskussionen om min forbrænding (læs her) har jeg tænkt lidt mere over mit urs opsætning af mit vo2max.Den er sat til 55 - jeg tror det er fra urets egen "fitness test" af mig.Er det mon sandsynligt?Jeg har ikke fået det målt og går endnu ikke så meget op i sådanne ting, men det ville da være rart at få det korrigeret hvis det er HELT hen i vejret. Kan man selv sjusse sig frem til det ud fra ens tal??? Jeg er 33, vejer 80 kg. og er 180 cm. høj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Her er lidt forskellige tests til at måle den maksimale iltoptagelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Lund Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 Sådan en labtest er jo det eneste rigtige.......Hvor kan man mon få det gjort? Hvad koster det??Ændrer vo2 max sig med formen eller er det "fast" ligesom max-puls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Lund Posted August 5, 2004 Author Report Share Posted August 5, 2004 Mit pulsur (Polar 710i) stod til 55 i vo2 max men efter jeg kørte urets "fitnestest", viser den nu 46.Hvad betyder det for eks. dens udregning af kalorieforbrænding og hvor nøjagtig er denne vurdering af vo2 max af uret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 Polar fitnesstestDenne test måler din aerobe status, i hvile på bare 5 minutter. Resultatet er din estimerede maksimale iltoptagelse (VO2maks.), som vi kalder Polar OwnIndex.Denne test er en revolutionerende ny måde at teste aerob status på. Dit køn, alder, højde, vægt, aktivitetsniveau, og din pulsvariation i hvile, er alle faktorer der er meget afgørende for udfaldet af testen. Værdien af OwnIndex ligger normalt mellem 20 og 95, og modsvare værdien af din maksimale iltoptagelse (VO2maks). Netop den maksimale iltoptagelse er det bedste mål for aerob kapacitet. OwnIndex testen er mest værdifuld, hvis du jævnligt benytter den over en længere periode. Hvis du vil sammenligne dine egne værdier med andre af samme køn og på samme alder, kan du finde disse tal i manualen til din pulsmåler.Med Polar Fitnesstest kan du fastslå din aerobe status selv, og det eneste du behøver er din Polar pulsmåler. Polar Fitnesstest er lige så præcis til at at fastslå din maksimale iltoptagelse som nogen anden submaksimal test.Jeg kender ikke nærmere information om hvilke data der præcist anvendes i beregningen og hvordan. Ud fra de nævnte input data lyder det tvivlsomt at beregningens præcision er på højde alle andre submaksimale tests, som vel også må vurderes at have forskellig lødighed. Ingen af de nævnte inputdata siger noget præcist om din form eller VO2-max.Under alle omstændigheder er submaximale test ret upræcise og er mere en indikator for VO2-niveauet. Du skal derfor ikke forvente pulsurets beregning af forbrændingen vil være særlig præcis. Desuden ændres VO2-max. i takt med din forbedring af træningstilstand og bør derfor periodisk reguleres. Hvis polartesten om ½ år viser samme VO2-max selv om din træningstilstand er forbedret vil det netop illustrere at testen ikke er særlig brugbar.Jeg mener derfor at hvis du gerne vil have en beregning af din forbrænding bør du enten tage en labtest eller en af de nævnte arbejdstests. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 PS. 46 er et pænt, men i det normale område for dit køn og alder. 55 er et rimeligt højt niveau. Konditalstabel - Hvad er et godt kondital? Husk også at få indstillet max.pulsen og hvilepulsen korrekt, hvis du ikke allerede har gjort det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted August 5, 2004 Report Share Posted August 5, 2004 Sådan en labtest er jo det eneste rigtige.......Hvor kan man mon få det gjort? Hvad koster det?? Testcentret kan klare det for dig. Prisen står på deres hjemmeside.Ændrer vo2 max sig med formen eller er det "fast" ligesom max-puls?Du kan godt træne din VO2max til et højere niveau, der er en artikel om det under "konditionstræning" her på MOLZiggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.