plindboe Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Hejsa! Ny her. :)Jeg vil gerne opnå en ganske muskuløs krop, ikke for overdrevet, men mere som SaintPauli's avatar. Der er en del fedt på min krop men jeg har planlagt at tabe det ved at forøge min muskelmasse så stofskiftet stiger i vejret.Jeg går til fitness gennemsnitligt 2-3 gange om ugen, hvor jeg træner muskler 1½ time ad gangen. Jeg er holdt op med at motionere fast da det tog glæden ud af det for mig, selvom det nogle gange sker at jeg har energien til at hoppe op på motionscyklen og cykle en halv times tid. Jeg har ikke et specifikt program men træner hver gang de muskler som jeg ikke trænede den forrige gang. Ved hver øvelse løfter jeg så meget som jeg kan i højst 10 gentagelser, og dette gøres i 3 sæt. Jeg kan efterhånden løfte mere og mere i de forskellige øvelser, så det ser da ud til at virke.Jeg husker at tage valle protein hver gang jeg har trænet, den med 80% protein. Jeg overvejer at købe noget kreatin(hedder det vidst) til at indtage før jeg går i seng, så kroppen har noget at arbejde med om natten. Og jeg får protein nok i løbet af dagen med det mad jeg spiser.Nå, men, er sådan en træning effektiv nok til at opnå sådan en krop som nævnt foroven, eller skal der trænes mere evt? Fastlagt træningsprogram måske? Motion? Flere kulhydrater i tilskud? Etc. Vil sætte pris på råd, da jeg stadig er ret uerfaren inden for muskeltræning. Spørg endeligt, hvis der er noget jeg ikke har fået nævnt.Alder: 26Højde: 190Vægt: 107Peter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Det er en joke, right? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Her er SaintPauli's avatar forresten: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Det er en joke, right? Nej. Hvad gør jeg forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Det er en joke, right?Nej. Hvad gør jeg forkert? Stort set alt. :lol: <_< Start du med at smide 10-20 kilo. Op på jernkrikken og glem alt om protein, kreatin og hva har vi. Og ja, jeg synes stadig, det ligner en joke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Det er en joke, right?Nej. Hvad gør jeg forkert? Stort set alt. :lol: <_< Start du med at smide 10-20 kilo. Op på jernkrikken og glem alt om protein, kreatin og hva har vi. Og ja, jeg synes stadig, det ligner en joke. Man forbrænder da flere kalorier jo større muskler man har, enig? Så hvad er der galt med at forøge muskelmassen for at forbrænde fedt? Forklar venligst.Tja, jeg ved godt at fedttab burde opnås ved en kombination af muskelforøgelse og motion, men problemet er at jeg godt kan li' muskel træning med ikke bryder mig om motion. Mener du at fedttab vil være umuligt uden motion? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Med din kropsvægt tror jeg ikke det er nødvendigt at træne for at ligne avataren dèr. Fedtprocenten skal bare ned, og det kan gøres alene ved kosten. Men hvorfor ikke have lidt større ambitioner end bønnestagen på billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Med din kropsvægt tror jeg ikke det er nødvendigt at træne for at ligne avataren dèr. Fedtprocenten skal bare ned, og det kan gøres alene ved kosten. Men hvorfor ikke have lidt større ambitioner end bønnestagen på billedet?Hehe, måske har du ret. Måske skal mine ambitioner være noget større end ham gutten der. Jeg tabte mig forleden fra 110 til 105 på et par måneder, men problemet er at jeg elsker kalorier og for let falder fra igen. En ting som jeg til gengæld ikke vil falde fra er muskeltræningen da jeg nyder det. Derfor har jeg fået idéen at fedttab via muskelforøgelse vil være den lettest opnåelige løsning for en med min personlighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Jeg tabte mig forleden fra 110 til 105 på et par måneder, men problemet er at jeg elsker kalorier og for let falder fra igen. En ting som jeg til gengæld ikke vil falde fra er muskeltræningen da jeg nyder det. Derfor har jeg fået idéen at fedttab via muskelforøgelse vil være den lettest opnåelige løsning for en med min personlighed.Glem det, så meget øger du altså ikke din forbrænding ved at smide et par kg på i muskelmasse.Det er din kost der gør udslaget.Så dit problem handler om motivation, disciplin og viden om kost (5kg vægttab på et par måneder er ikke imponerende B) ).Din træning er totalt ligegyldig hvis din kost ikke er i vinkel.Mvh Poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Glem det, så meget øger du altså ikke din forbrænding ved at smide et par kg på i muskelmasse.Det er din kost der gør udslaget.Så dit problem handler om motivation, disciplin og viden om kost (5kg vægttab på et par måneder er ikke imponerende B) ).Din træning er totalt ligegyldig hvis din kost ikke er i vinkel.Mvh Poul Jeg spiser egenligt hvad jeg skal, sundt, varieret, 6 måltider om dagen, og alt det. Problemet er at jeg drikker for mange øller. (Note til mig selv: Drop så de øller) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 (edited) Det første jeg ville gøre var at finde et struktureret program (fx HST). Sådan som du kører det nu tror jeg ikke det fører langt.Her i begyndelsen tror jeg ikke det er tiden eller pengene værd at begynde med kreatin. Der er andre og vigtigere faktorer som skal på plads først. Disse faktorer er struktureret træning og ordentligt kosthold. Og hvad kost og træning angår; så er det ikke nogen eksakt videnskab. Hvis f.eks.vægten står stille, så må man spise mindre. Og så ellers forsøge at få en god andel af proteiner, gode fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Men at gå efter et præcist antal gram af det ene og det andet er efter min mening skønspildte kræfter :) Edited August 4, 2004 by Michael Soerensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. er du ikk liiige lovlig fjendtlig? manden er jo tydeligvis nybegynder. plindboe, for at gøre det nemt for dig, kan jeg lige linke et bud på et program.Det skulle vist være lige til at gå til, hvis du altså kender til de forskellige øvelser's navne. hvis du er helt blank, kan du kigge lidt på det her linkdet gir en rimelig basisviden, senere kan du jo så surfe rundt og finde alle de andre. God fornøjelse! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. :angry: Hmm, du har vidst lav selvtillid sådan som du rakker ned hele tiden. Nå, hvad fanden, så længe du har en hobby. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Det første jeg ville gøre var at finde et struktureret program (fx HST). Sådan som du kører det nu tror jeg ikke det fører langt.Her i begyndelsen tror jeg ikke det er tiden eller pengene værd at begynde med kreatin. Der er andre og vigtigere faktorer som skal på plads først. Disse faktorer er struktureret træning og ordentligt kosthold. Og hvad kost og træning angår; så er det ikke nogen eksakt videnskab. Hvis f.eks.vægten står stille, så må man spise mindre. Og så ellers forsøge at få en god andel af proteiner, gode fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Men at gå efter et præcist antal gram af det ene og det andet er efter min mening skønspildte kræfter :) Tak for de gode råd. :) Jeg vil starte med at undersøge HST programmet nærmere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Har du kigget på linkene? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. er du ikk liiige lovlig fjendtlig? manden er jo tydeligvis nybegynder. plindboe, for at gøre det nemt for dig, kan jeg lige linke et bud på et program.Det skulle vist være lige til at gå til, hvis du altså kender til de forskellige øvelser's navne. hvis du er helt blank, kan du kigge lidt på det her linkdet gir en rimelig basisviden, senere kan du jo så surfe rundt og finde alle de andre. God fornøjelse! ;) Mange tak. De links vil jeg klikke på med det samme. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Har du kigget på linkene? :) Ja. Det ene virkede ikke, men det andet ser mægtigt godt ud. Hvis der er nogle af øvelserne jeg ikke kender googler jeg bare efter nærmere beskrivelse. Mine google evner er legendariske. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Det var da så lidt. anytime :) havde valgt netop dét program, fordi der ikke er noget med progressionscyklusser og sådan, som jo somme tider ikke er den bedste løsning, når man er helt ny. hvor meget kendskab har du i forvejen til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Ja. Det ene virkede ikke, men det andet ser mægtigt godt ud. Hvis der er nogle af øvelserne jeg ikke kender googler jeg bare efter nærmere beskrivelse. Mine google evner er legendariske. Hmm, går ud fra det var det sidste, som drillede. kan lige prøve igen, på den sikre måde. www.bodybuilder.dk derefter går du så ind i sektioner og så træningsøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Det var da så lidt. anytime :) havde valgt netop dét program, fordi der ikke er noget med progressionscyklusser og sådan, som jo somme tider ikke er den bedste løsning, når man er helt ny. hvor meget kendskab har du i forvejen til det? Jeg har gået til fitness i godt tre år, men er først for omkring 4 måneder siden begyndt at træne regelmæssigt. Rent vidensmæssigt, fra 1-10, ligger jeg vel på en 2 stykker, måske 3. Jeg ved hvordan man laver en del øvelser men er ikke sådan rigtigt inden i navnene af øvelserne endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Okay. håber de links jeg gav dig hjalp lidt på det. da jeg var helt ny, prøvede jeg den side, og den har virkelig hjulpet mig. Du må meget gerne skrive, når du har besluttet hvilket program du vil afprøve. Hygge! :mandance: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 >PlindboeHvor henne kan man gå til fitness? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 Ja. Det ene virkede ikke, men det andet ser mægtigt godt ud. Hvis der er nogle af øvelserne jeg ikke kender googler jeg bare efter nærmere beskrivelse. Mine google evner er legendariske. Hmm, går ud fra det var det sidste, som drillede. kan lige prøve igen, på den sikre måde. www.bodybuilder.dk derefter går du så ind i sektioner og så træningsøvelser. Det ser bestemt nyttigt ud det sted. Hermed bookmarket. Tak, endnu engang for din venlighed. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 >PlindboeHvor henne kan man gå til fitness? Det logiske svar er "på et fitness center". :) Har jeg misforstået definitionen af ordet "fitness" siden du spørger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.