Cerox Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 Hej... Jeg er en meget spinkel fyr på 18 år der virkelig ønsker at tage på i vægt. Jeg er 182 høj og vejer 59,5 kg hvilket jo virkelig ikke er meget...! Men jeg har lige købt 6 kg Whey Gainer fra Danlab og vil gerne høre nogle forslag om hvordan og hvor meget jeg skal indtage om dagen for at tage mest optimalt på i vægt?? Det skal også lige nævnes at jeg lige er begyndt at styrketræne.På forhånd tak!Vh Nichlas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcq Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 drik en shake når du står op sammen med morgenmaden, evt. en med frokosten og en umiddelbart efter træning. MEN du skal også øge dit kalorieforbrug af almindelige madvarer dvs. spis hvad du kan og lidt til. Kroppen har en evne til at tilpasse stofskiftet til mindre variationer i kalorieindtagelsen så det er ikke altid nok bare at spise lidt mere. Eventuelt prøv at blande kreatin i din træningsshake, det hjælper nogle men ikke alle med at tage på. Men det vigtigste er dit samlede kalorieindtag skal i vejret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carina Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 2-3 serveringer á 100 gram + 2-3 gram kreatine/servering.Kreatinet kan med fordel blandes sammen med Weightgaineren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cerox Posted February 25, 2002 Author Report Share Posted February 25, 2002 Jeg synes bare det virker helt sindssygt at skulle indtage helt op til 2-3 serveringer á 100 gram om dagen, for ikke lige at nævne prisen i sidste ende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carina Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 Hvis man ønsker at tage på i vægt skal der mange kal. til. Nogle firmaer bla. twinlab anbefaler at man tager 200 gram per servering af deres Weightgainer, og hvis du indtager 3 serveringer er det også en frygtelig mængde pulver nemlig 600 gram om dagen.Det er dyrt at tage på i vægt, og har man købt et produkt må man vurdere om man vil indtage de mængder der skal til for at det virker optimalt, ellers er det spild af penge. Nogle menesker tror at når de køber en stor spand med 5-7kg. at den kan holde i meget lang tid, men når vi taler om Weightgainer skal der alså meget større mængder til end ved indtagelse af proteinpulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 Mht. WG er der ingen grund til at spare på det. Hellere 50g for meget end for lidt. Jeg napper en god portion hver dag - ud over det spiser jeg som en hest... læste et eller andet sted, at max ½ af en kalorier bør komme fra pulver...(måske er det bare et løst rygte - nogen der kan bakke det op?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcq Posted February 25, 2002 Report Share Posted February 25, 2002 2-300g pulver er efter min mening ikke for meget, men det er da klart bedst at spise rigtig mad. WG og proteintilskud skal supplere og ikke substituere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted February 27, 2002 Report Share Posted February 27, 2002 Enig med JCQ! Jo mere du kan få naturligt (protein, kulhydrater, vitaminer osv.) jo bedre.........mange mennesker tror fejlagtigt at man ikke kan vokse uden alle mulige tilskud, men som navnet siger er det et TILSKUD, og kan ikke erstatte en god kostplan.........men som suplement, kan det jo være nødvendigt..... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cerox Posted February 28, 2002 Author Report Share Posted February 28, 2002 Jo tak for svarene. Men det eneste problem er bare at jeg kan spise og spise i perioder, men så kan der godt gå helt op til en uge efter, hvor jeg ikke spiser særlig meget. Jeg har virkelig problemer med at indtage så meget mad og har sjældent tid til at spise så ofte...Vh Cerox Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.