Butcher Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 Ja nu er jeg forvirret..Hvis man regner med den formel som der er skrevet her på siden så forbruger jeg dagligt ca. 2300 kcal. Men hvis man regner med den udregner der er kommet her på mol så forbruger jeg ca. 3000 kcal. Dette er jo en temmelig væsentlig forskel, og hvad skal man tro på ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 nu ved jeg ikke lige hvilken formel du mener med "den formel som der er skrevet her på siden" men tager den højde for dit aktivitets niveau eller er det kun basis forbrændingen den spytter ud ? Det kunne godt lyde som det sidste.Ellers så vej dig jævnligt, noter vægtændringerne over nogle uger, og brug det til at finde dit ligevægts indtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher Posted August 9, 2004 Author Report Share Posted August 9, 2004 Benedict-Harris formlen:Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)Note: 1 inch = 2.54 cm.1 kilogram = 2.2 lbs.Example:You are femaleYou are 30 yrs oldYou are 5' 6 " tall (167.6 cm)You weigh 120 lbs. (54.5 kilos)Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 calories/dayNow that you know your BMR, you can calculate TDEE (Total Daily Energy Expenditure) by multiplying your BMR by your activity multiplier from the chart below:Activity MultiplierSedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)Extr. active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2X day training, i.e marathon, contest etc.)Example:Your BMR is 1339 calories per dayYour activity level is moderately active (work out 3-4 times per week)Your activity factor is 1.55Your TDEE = 1.55 X 1339 = 2075 calories/day Den der formel. Så ja den tager hensyn til aktivitet.Jeg har ikke tid til at notere mig vægten over nogle uger(heller ej lyst) eftersom en af formlerne vel må være nogenlunde præcis!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 Er det så denne beregner du sammenligner med?Jeg får stort set identiske resultater med dem begge.Spørgsmål til dig: Hvad er dit daglige energiindtag og er det relativt stabilt fra dag til dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 jeg få næsten identiske resultater med den formel samt med beregneren på forsiden, så mit bud er at du har lavet en regnefejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 Er det så denne beregner du sammenligner med?Jeg får stort set identiske resultater med dem begge.Spørgsmål til dig: Hvad er dit daglige energiindtag og er det relativt stabilt fra dag til dag? Mit daglige energiindtag er på ca. 1700 kcal da jeg regner med jeg bruger ca. 2300 kcal.Mit mål er at få fedt% omkring 10%...og i det sammenhæng er det jo TEMMELIG vigtigt om det er 2300 eller 3000.Men det er vel fordi jeg har brugt forskellige faktorere for fysisk aktivitet så, syntes ellers jeg havde tjekket det igennnem :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Hvad er dine tal, altså højde, alder, vægt og aktivitetsniveau? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 Hvad er dine tal, altså højde, alder, vægt og aktivitetsniveau? Jeg er 17 år 173 cm høj og vejer 66-67 kg.Mit aktivitetsniveau er Stillesiddende arbejde med kun lidt fysisk aktivitet og ingen eller begrænset fysisk aktivitet i fritiden. eller den lige over...nok den over? jeg går i skole og går derfor jo en hel del da det er på 3. sal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Så bliver dit ligevægtsindtag med beregneren da også 2650-3000kcal med beregneren på forsiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 I HB formlen har du brugt "Activity Multiplier" på 1,375, ik?For at få ca. 3000 Kcal på forsiden har du brugt "Stillesiddende arbejde med et vist behov for fysisk aktivitet og ingen eller begrænset fysisk aktivitet i fritiden.", ik? Dette er en multiplier på 1,65, hvilket gør den store forskel.Du vil dog få en lille forskel ved beregning med de 2 BMR formler alene. Forsideformlen gir et lidt højere BMR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher Posted August 10, 2004 Author Report Share Posted August 10, 2004 Jamen jeg var vel brugt den ja. Men så vil i mene jeg skal regne med en ca. 2600 kcal ?Som sagt går jeg en del i skolen eftersom det er på 3. sal, og går derhjemme..sidder ikke specielt meget stille...sådan meget normalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Jeg ville prøve med 2800-3000 Kcal og se hvad der skete. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.