Hvor skal jeg begynde?

[Torskefjæs]

Jeg har surfet rundt i MOL.dk's træningsøvelser og har fået en ide om hvad det er jeg skal.

Jeg er 186 høj, 110kg, mand.

Som sagt har jeg meget tid i min hverdag til at træne, og jeg er opsat på at træne tit. Jeg cykler hver dag 10 km helt automatisk for at komme til skole og hjem igen.

Jeg skal bruge et program til at dække hele kroppen, jeg har virkelig prøvet at sammensætte mit eget så jeg er ked af at belemre jer med sådan et nybegynder spørgsmål, men jeg håber da at i vil hjælpe mig alligevel

//AndreasT

PS: Er det en god ide at styrketræne når man prøver at tabe sig?

[Rønne]

Al bevægelse er godt hvis du vil tabe dig. Hvis det eneste/største mål er vægttab, så ville jeg holde mig til cardio i første omgang. Når du har kontrol over dit vægttab (og er tilfreds med det) så begynder du nok automatisk at ønske dig størrer muskler og så er motivationen helt i top til en gang styrke eller BB. Meget gerne sammen med cardio.

Sørg for at spise fornuftigt. Skab et moderat kcal. underskud på ca 500-1000 kcal om dagen således at der opnås gode og varige resultater. Underskudet kan komme fra mindre mad-indtagelse eller øget aktivitetsniveau.