DonNiklas Posted September 7, 2004 Report Share Posted September 7, 2004 (edited) Hey, jeg kunne godt tænke mig at vide, hvordan jeg skal spise, hvis jeg skal yde mest muligt op til fod- eller håndboldkamp.Har læst at det er bedst at der er 2-3 timer mellem et stort måltid, og til man skal yde MAX.Men hvad kan man så spise/drikke i mellemtiden uden det bliver for meget?Og hvor sent må man senest drikke/spise mellemmåltidet inden man skal yde MAX?Jeg har selv en teori om, at det er bedst med noget flydende, da det er nemmest for kroppen at optage hurtigt, så den ikke stadig bruger for meget energi på at omdanne maden når man er i kamp, men ved ikke om den holder?Vi kan bruge i morgen som eksempel, hvor jeg skal spille skolefodbold. Mod Kongenshus Efterskole, hvis nogen var interesseret. :)Jeg står op ca. kl 08, og går direkte ned for at få morgenmad.Lige for tiden starter jeg ud med yoghurt og havregryn.Så det kunne se sådan ud:08:15 - Yoghurt med havregryn + 1-2 glad kakao9:45 - 1 stk. rugeklapper med ~ 40 gr kylling, salat, agurk og Miracle Whip og en juice11:45 - Skal vi i bussen og afsted til Kongenshus. Og der bliver igen mulighed for at spise. Ved ikke om jeg bare skal tage lidt frugt og måske lidt juice?13:00 - SKAL jeg være 110% klar til kamp.Nu er der selvfølgelig forskelligt hvor lang tid der skal gå fra person til person, men jeg er en af dem der helst skal have ~ 2 timer fra måltid til kamp.Synes i det ser fornuftigt ud? Kunne også være jeg skulle se om jeg kunne klemme lidt mere ned kl. 09:45, da det er det sidste måltid jeg kan nå, hvis jeg skal være klar?Håber i har tid.På forhånd, TAK!Niklas Edited September 7, 2004 by DonNiklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 Ville være helt raket, hvis nogle vågne gad at hjælpe mig nu..!! :DNiklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 Så... Jeg valgte at spise 2 rugeklappere med kød, salat osv. kl. 9:45, og så bare 2 stk frugt og en juice på vej til kampen.Vi vandt i øvrigt 4 - 1 efter at jeg kom til at lave hatrick Min første gang som angriber :DNiklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 Men jeg kunne stadig godt tænke mig at vide hvordan og hvad i spiser op til kamp. Det kunne være sjovt at se.Tak, igen :DNiklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokerX Posted September 8, 2004 Report Share Posted September 8, 2004 Jeg ved at mange superliga mandskaber spiser en banan og drikker en lille appelsinjuice sådan ca. én time før kampstart. Det er jo hurtigt optagelige kulhydrater så ideen er for mig at se udmærket.Når kampen er slut, vil en banan også være et klart bedre valg end den kolde øl :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.