PaaKur Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 Hejsa,Jeg har fået fortalt at det skulle være dumt at træne ben og cardio samme da der er risiko for overtræning .. nogen der kan bekræfte det ? eller afkræfte det ;) /Kim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scicle Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 At du træner det samme dag er ikke det samme som at det vil føre til overtræning. Det der nok nærmere tænkes på er at du ikke kan presse dig selv lige så hårdt som du ellers ville kunne..... Dvs at hvis du først træner ben og bagefter går ud og løber kan du ikke træne lige så effekttiv cardio som man ellers ville.Over træning behøver du først at bekymre dig hvis du ikke hvile nok mellem hvert træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 Det vil nok være for meget for de fleste med både styrketræning for ben og løb samme dag. Når først benene er banket godt igennem med styrketræning, har de nok mest brug for hvile så de kan blive restituerede. At begynde med løb oveni tror jeg ikke giver ekstra gevinst, men vil nok snarere tværtimod stjæle verdifuld restitutionstid fra benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pure-pro Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 Det kommer meget an på hvad du vil med din træning. Om du vil have en bedre cardio eller om du vil have større ben. Hvis du vil have større ben, så skal du adskille din vægttræning på dine ben, og din cardio. Derimod er det en klar fordel at benytte sig af vægttræning til benene, hvis du vil have en bedre cardio. Ved vægt træning har du aktiveret en masse homoner, og de kan gøre udbyttet af din cardio væsentligt større. Men som sagt, du vælger selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bear Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Hmm.... Thomas J, var også på et tidspunkt inde på noget om de fiber typer man opbygger.Noget med man bygger type 1 fibere ved cardio, og type 2 ved styrketrænning, og at man derfor kun skal dyrke cardio, på off-days, men kan ikke helt uddybe det, så vis han kigger forbi topic'et, kan han nok forklarer det en del bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Ødelægger konditionstræning din styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.