lonelyone Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 hej..jeg kører HST for tiden men er ikke så vild med det.... derfor overvejer jeg at gå igang med at træne 4-5 gange om ugen i stedet, men mangler et godt program med progrssion... nogle der kan hjælpe mig??? et andet spørgsmål er: Hvad er bedst?? fullbody 3 gange om ugen eller 2-spilt 4-5 gange om ugen, hvis det er både muskelvækst og styrke man går efter??et sidste spørgsmål er om man kan nå lige så meget masse ligeså hurtigt hvis man både træner for styrke og masse som hvis man trænede udelukkende for masse???p.s. træne for øjeblikket kun for masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 ingen der kan hjælpe??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 (edited) jeg kører HST for tiden men er ikke så vild med det....Hvorfor er du ikke så vild med det?derfor overvejer jeg at gå igang med at træne 4-5 gange om ugen i stedet, men mangler et godt program med progrssion... nogle der kan hjælpe mig???Du kan jo bare tage dit HST-program og dele det op som et 2-split og træne det 4 gange ugentligt med en tilsvarende progression og evt. smide en anelse mere volumen på end ellers.Hvad er bedst?? fullbody 3 gange om ugen eller 2-spilt 4-5 gange om ugen, hvis det er både muskelvækst og styrke man går efter??Sådan kan man ikke helt stille det op. Jeg mener dog, at des flere dage, at man har mulighed for at træne des bedre resultat, spørgsmålet er bare hvor meget. Jeg tror, at det er marginalt i forhold til dit spørgsmål.et sidste spørgsmål er om man kan nå lige så meget masse ligeså hurtigt hvis man både træner for styrke og masse som hvis man trænede udelukkende for masse???Nej selvfølgelig ikke. Så ville alle jo blot både træne efter styrke og masse. Men hvis du kører noget lignende TJ's alternativ hypertrofiprogram eller evt. noget 5*5, så får du det det bedste fra begge verdener, dog ikke helt så optimalt, som hvis du gik efter en af delene isoleret.Jeg er dog også sikker på, at du også vil opnå en pæn styrkefremgang ved at køre et 2-split 4 dage ugentligt med en masse flerledsøvelser og godt med progression. Edited September 28, 2004 by Ugh Togoth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 jamen hvilken form for progrssion vil du foreslå??og hvilke øvelser?? vel ikke kun basisøvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 28, 2004 Author Report Share Posted September 28, 2004 jeg er ikke vild med det fordi at jeg synes det er kedeligt.... kan ikke helt begrunde det, men diver det lige en chance og ser resultaterne.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iksåkreativ Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 HejsaPrøv dig lidt frem, der findes mange forskellige programmer på nettetwww.bodyzone.dkwww.getbig.dkPersonligt fik jeg meget mere ud af at træne 3-split 6 gange om ugen, end jeg fik ved at træne HST, men det er formentlig meget individuelt, og derfor giver det også god mening at eksperimentere :) God Træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.