ReneBL Posted October 10, 2004 Report Share Posted October 10, 2004 Jeg skal her i morgen til at begynde på min første omgang HST Det jeg tænkte var så, hvad ville være det mest hensigtsmæssige at gøre, med hensyn til dødløft? Jeg vil helst ikke køre den som en del af programmet, da jeg ikke syntes den passer super fedt ind i HST princippet. Jeg tænkte noget med nogle singles/low reps noget i den stil. Hvad siger de mere begavede BB-folk til sagen RBL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted October 10, 2004 Report Share Posted October 10, 2004 Du kan bare lave noget med progression og færre reps. Jeg går ud fra det er det med de høje reps du ikke bryder dig om i DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 10, 2004 Report Share Posted October 10, 2004 (edited) Prøv med en Simmons cycle, så kan du bare tage uge 3, 4 og 5 igen med 5 kg ekstra. (eller et eller andet % tillæg)Det er godt nok kun en gang om ugen, men så kan du evt træne 5-10 singles let og hurtigt 2, dag og 10-15 singles fra skive eller med små skiver på stangen den 3. dag. Jeg vil tro, at 2. og 3. dag skal være mindst 20 % lettere end Simmons cycle dagen, hvis det ikke skal påvirke resultatet af Simmons cycle.(Har lige øget reps-angivelse, husk at det er officielt med 50 sekunders pause) Edited October 10, 2004 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted October 10, 2004 Author Report Share Posted October 10, 2004 Mange tak for de foreløbige svarMen kunne jeg få noget mere specifikt på skrift, hvor progressionen kan ses og sådan. Det ville være super Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 De personer, jeg har sat igang med HST, kører dødløft én gang om ugen. De kører øvelsen på dag 1 og dag 4.Øvelsen er stadig i HST progressionen, men som dag 3 og dag 6.Det har givet udelukkende gode resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 Fist:Ok, lyder faktisk meget fornuftigt. ville nok også blive tough med dødløft 3 gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 hmmm..Jeg elsker dødløft - og de 2 måneder jeg trænede HST var den en del af programmet.Ideen er jo at man løfter under maks stort set hele tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Synes heller ikke, at dødløft nødvendigvis bør behandles anderledes end andre øvelser i HST... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Jeg ville nok vælge TJs single cyklus til dødløft, hvis jeg skulle køre HST igen. Du kan se et regneark med programmet her /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kander Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 (edited) Jeg træner også HST og gør ligesom en del andre på MOL, nemlig at køre dødlødt i første træningspas og så træne Squat i andet pas osv..Det er jo også en mulighed!? Edited October 11, 2004 by Kander Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 Jeg ville nok vælge TJs single cyklus til dødløft, hvis jeg skulle køre HST igen. Du kan se et regneark med programmet her /DesMange tak. Det var nøjagtig noget i den stil jeg søgte, super.Jeg træner også HST og gør ligesom en del andre på MOL, nemlig at køre dødlødt i første træningspas og så træne Squat i andet pas osv..Det er jo også en mulighed!?Var sådan jeg startede med at gøre, eller rettere sagt, havde tænkt mig at gøre, men synes stadig ikke at DL egner sig specielt godt til high rep programmer. Prøvede DL idag med 15 reps, og blev bare bekræftet, det er sku ikke mig. prøver med de singles. hvor tit skal de så køres??hvade forestilt mig noget i stilen hveranden eller tredie gang.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 Den måde jeg og Foodman trænede dødløft var, at vi kørte super tungt en gang hver 7-10 dag.Når vi følte, vi havde en god dag, fik den gas. Få reps 3-5, og kun 1 eller 2 sæt. Jeg endte på 200kg, og Foodman på 262,5kg. TJs single cyklus har jeg prøvet (uden succes), og det tager alt for lang tid i et fullbody workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 prøver med de singles. hvor tit skal de så køres??hvade forestilt mig noget i stilen hveranden eller tredie gang....I TJs single cyklus har man en let og en tung dag hver uge. På den lette dag kører man 15 singler med 65% af 1RM, og på den tunge dag kører man den egentlige single cyklus /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.