Armen i gips - hvad nu?

[swaq]

Jeg kan se frem til 3-4 uger med armen dækket af gips. Hvad er der at gøre for at miste mindst mulig styrke og masse?

Jeg prøvede bravt at overbevise lægen om det ikke var nødvendigt. Det eneste jeg fik ud af dét, var en henvisning til en specialist i morgen.

Det er et knoglebrud ved den lille underarmsknogles voksestreg.

[teddy]

Deadlift / Squat

Bent over rows

Dips

Military Press

Chin ups

DB/BB Bench press

Læg

Mave

Skifte mellem squat og deadlift.

Progression 2x12 i 2 uger, 3x8 i 2 uger, 5x5 i 2 uger og 5x2 i 2 uger.

Der findes en fin regnemaskin inde på HST hjemmesiden til at følge en vægt progression, man taster bare sin RM's ind.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan se frem til 3-4 uger med armen dækket af gips. Hvad er der at gøre for at miste mindst mulig styrke og masse?

Jeg prøvede bravt at overbevise lægen om det ikke var nødvendigt. Det eneste jeg fik ud af dét, var en henvisning til en specialist i morgen.

Det er et knoglebrud ved den lille underarmsknogles voksestreg.

<{POST_SNAPBACK}>

kan du have en stang liggende på skuldrene kan du altid squatte, så kan det ikk gå helt galt

[swaq]

Gipsen dækker til det yderste led af langefinger. Så lidt let squat er det eneste jeg kan gøre?

[Henning Friis]

Benpres, backextensions og div. mavetræning sålænge gipsen er på.

3-4 uger er ingenting og det henter man hurtigt igen hvad angår masse og styrke.

[MaxPower]

sørg for at spise nok

[ThomasNA]

Er du højre håndet, og det er på højre arm?

[DonNiklas]

Er du højre håndet, og det er på højre arm?

<{POST_SNAPBACK}>

Ellers må vi håbe han er lærenem

Niklas

[Jens Andersen]

lad dog være med at gøre noget, der sker ikke nævneværdig muskelvævsatrofi på så kort en periode, og hvis du stadig er i alderen hvor epifyserne er aktive er der nok en god grund til at lægen har givet dig gips på, en forkert sammenvækst at en fraktur nær epifyseskiverne kan godt give store problemer senere hen, derfor hold dig selv i ro i en måned - det sker der intet ved

[Henning Friis]

lad dog være med at gøre noget, der sker ikke nævneværdig muskelvævsatrofi på så kort en periode, og hvis du stadig er i alderen hvor epifyserne er aktive er der nok en god grund til at lægen har givet dig gips på, en forkert sammenvækst at en fraktur nær epifyseskiverne kan godt give store problemer senere hen, derfor hold dig selv i ro i en måned - det sker der intet ved

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad søren, lang tiden siden Jens.

(Henning, formerly known as xax)

[Jens Andersen]

heyhey, kigger blot forbi en sen aftentime, og jeg er sørme allerede igang med at spamme indlæggene med mine stærkt kontroversielle subjektive posts :) men dejligt at se kendte hoveder omkring, kan se at Thomas og cilius også stadigvæk render rundt :)

[c0y0te]

Atrofi - så hurtigt går det

Og lav de øvelser som Henning Friis allerede har anbefalet :4thumbup:

Og træn dine calves..

...

Og spar op til en masse diskopump

[swaq]

Heldigvis konstaterede en speciallæge på et større hospital at der intet brud var at se, men at træningen skulle holdes på ingenting en uges tid ihvertfald.

Det viste sig at begge mine håndled gabte pænt ved epifyseskiverne, og det havde vildledt lægen på skadestuen.

Kan se et par fra OBBC Odense har svaret herinde, kunne det tænkes at man kunne aftale en tidspunkt med jer, for at få vist korrekt Squat- og dødløftteknik?