blazz Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 HejsaJeg har læst mig frem til at, røven altid skal være i kontakt med bænken, når man laver bænkpres, MEN hvorfor.Er blot for at man ikke gør det i konkurrecer, eller har det en skadelig effekt?MVH Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Fordi hvis bruger benene til at bue kroppen er det en anden del af muskelen du træner. Jeg har altid trænet med røven i sædet, så jeg skal ikke kunne sige hvad fordele / ulemper ved det andet er, men fra hvad jeg kan læse mig til kan man vidst smække flere kg på ved at "snyde". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 <jeg har også tænkt på at øvelsen, kommer til at minde til om decline. Så en konklusion er at, hvis du snyder ved at løfte røven, så får du ikke så meget ud af træningen. Lidt a la at svinge med håndvægten ved dumbellcurl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 ja, tror man kan få brystet højere op og derved forkorte rom ved at lette røven. Men det er meget smart når man skal have stangen ud af racket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Jeg kan ikke rigtig se hvad fordelen skulle være, IKKE at havde røven i sædet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Det skal den vel heller ikke ? Som allerede pointeret så bliver 'declinen' bare dybere- eller hvad man nu skal kalde det... og decline har den bedste aktivering af pectorial major .. hvis jeg ikke tager fejl...røv i bænk er bare et kriterium for godkendt løft ved konkurrence... så medmindre du stiller op, såååeee... whatever floats your boat...(og så er der jo dem der kan lave et opspænd MED røven i bænken, der er så stejlt at ryggen nærmest er lodret...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted October 14, 2004 Author Report Share Posted October 14, 2004 AARRRRRGGGGHvad bliver konklusion så Hvis man ikke skal stille op, så er det ikke nødvendigt at holde røven nede i bænken.????Dette store opspænden, kan det ikke være skadelig for nakken?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 konklusionen er : whatever floats your boat.I mine øjne er det mindre relevant om du letter røven lidt, end det er om din træning er overloaded, periodisret mv...Når JEG træner bænk, så er det med højest opnåeligt opspænd for at nå decline effekten (jeg træner også høj bænk, høj og lav, og glemmer 'flad') Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 konklussionen er: lav et ordenligt opspænd med numsen på bænken. Opspændet skåner skuldrene, og numsen på bænken giver et vis sammenligningsgrundlag, med andre der træner. Og ja, de der vilde opspænd er ikke supersunde for nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Jeg kan ikke rigtig se hvad fordelen skulle være, IKKE at havde røven i sædet<{POST_SNAPBACK}>så er man ikke diskopumper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 ok, jeg fatter totalt hat...Skal man ikke have lænden presset mod bænken når man tager bænkpres? Fordi hvis man har røven i bænken så er det da temlig svært også at holde lænden nede...?Opspænd er vel når lænden ikke er i bænken? Når jeg laver "opspænd" så får jeg totalt ondt i ryggen efter træning... har kun gjort det en gang. Er det fordi jeg gør noget forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 I følge en artikel af Thomas J. skal røven væren på bænken og der må godt svajes i lænden med benene pressen godt ned i jorden (så langt oppe mod en selv. Dette er den optimale stilling, hvis man vil løfte mest muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.