sorhol Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Så kom den, længe ventede, dag hvor vægtens digitale nål viste under 100 Kg.Den 4 juni i år vejede jeg 150 kilo.Jeg kan næste ikke fatte, at det er gået så hurtigt at nå mit mål - Det er sket meget hurtigere end planlagt. Men en speciel arbejdssituation gjorde det muligt for mig at koncentrere mig 100% om målet.Jeg har fået svar på mange spm og fundet meget god inspiration her på MOL. Specielt den meget saglige snak omkring ligevægtsindtag, underskud og oveskud af kalorier har været givende. Det er utroligt hvor mange man møder, der tror på diverse mirakelkure, og ikke kan/vil forstå når man forklarer at man ikke er på en speciel kur, men man "bare" cutter. Desværre har jeg ikke haft en log, men her er en lille beskrivelse af forløbet, som måske kan virke til inspiration for andre.Min "omlægning af livsstil" er sket i samarbejde med min læge. Jeg har ikke haft et specielt kostprogram, men til gengæld har jeg været næsten hysterisk med at spise sundt og korrekt. Jeg har under hele forløbet haft en tæt kontakt med min læge.De første 5-6 uger gik med at lægge mine kostvaner totalt om. Fokus på regelmæssige måltider og sund mad. Havregryn, skummetmælk, fisk, skaldyr, kylling, salat og grøntsager. Fint resultat - tabte mig let over 10 kg. Jeg var dog stadig "meget sulten"Herefter begyndte jeg at motionere. Ned i træningscentret og blev mødt med spørgsmålet om jeg ville have en prøvetime. Jeg svarede "nej tak, men jeg vil godt købe et årskort". Siden den dag har jeg været helt tosset med motion. Jeg har siden da trænet 2 gange dagligt! Det var i starten næsten udelukkende cardio træning (primært cykel og gang) og kun en midre del styrketræning. Det har dog ændret sig til i dag at have en hel del styrketræning. Efter at have begyndt at motionere oplevede jeg at min sult forsvandt. Og selv i dag er jeg slet ikke sulten når jeg har trænet. Mit vægttab fortsatte, dog blev træningen blevet hårdere og hårdere med tiden.Jeg har ikke noget videnskabligt belæg for dette, men jeg føler helt sikkert at en af de største fremgangfaktorer jeg har haft er "Morgen cardio". Jeg står (også i morges) HVER dag nede ved træningscentret kl 0600 og venter på de åbner. Jeg laver en 60-75 min HÅRD cardio træning. Jeg spiser IKKE morgenmad inden træningen og jeg venter også min 1 time med at spise efter træningen. Det lyder sikkert lidt ekstremt, men det har virket super for mig.Et andet stort mål for mig var at begynde at løbe. Jeg trænede langsomt op i centret på løbebåndet og det gik fint. Jeg kan næste ikke besrive min glæde, når jeg i dag er ude og løbe i naturen. Jeg kom desværre hurtigt til at løbe for meget. Ja, jeg kunen simpelthen ikke lade være, da den fysiske form ikke var noget problem. Jeg lå hurtigt på 45 km/ugen på landevejen, hvilket er alt for meget når kroppen ikke er vant til løbningens specielle belastninger. Så jeg fik lige en lille knæ-pause på ca 3 uger. Men nu er jeg 100% klar igen og I kan sikkert ikke forstå hvor meget jeg glæder mig til i eftermiddag - fordi i dag er en af ugens 3 løbedage - og jeg skal ud og løbe selvom det regner. I det hele taget har det at motionere givet mig en utrolig glæde. Utroligt hvor hurtigt man føler velvære efter motion - de gik max 2 uger for min del. Jeg træner stadig 2 gange hver dag, ialt ca 3 timer intensiv træning, og har det rigtigt fint med det. Jeg ved det bliver svært for mig at trappe ned, når arbejdet kræver det.Som sagt har jeg været meget påpasselig med min kost. Det er kun meget få gange hvor jeg har "skejet ud". Det at skeje ud, er for mit vedkommende, måske 2-3 cocktails eller 1/2 flaske vin. Jeg har på INTET tidspunkt spist noget som helst usundt, som fx pizza, slik, kage eller sodavand. Mine bedste venner er havregrym, skummetmæl, tun, salat, blomkål, brocoli og ikke mindst rugbrød. Dog vil jeg sige at jeg de sidste par uger har kunnet mærke det langvarige kalorieunderskud. Det har, et par gange, knebet lidt med energien under aftenens sidste træningspas.Hvad nu ?Nu skal kosten lægges om igen, så mit kalorieindtag kommer næsten i balance. Så skal der langsomt hygge-cuttes ned til 94 kg, som giver mig et BMI på lige under 25 (mand, 39, 194 cm).Til sidst vil jeg bare sige, at det er utroligt hvor meget man egentlig kan opnå hvis man virkelig vil.P.S. Det høje blodtryk og det der lignede tendenser til en begyndende diabetis 2 er selvfølgelig for længst forsvundet....:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 :4thumbup: Jeg kan kun sige: Tillykke! At tabe sig 50kg på 4mdr er virkelig, virkelig godt klaret! Selvom det er temmelig meget du har tabt dig per uge (temmelig langt over det 0.5kg de fleste herinde sværger til).Men ligemeget hvad - :1356: det er fandme flot klaret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Respekt herfra.. Virkelig imponerende, hvad man kan gøre, hvis man er målfast og har nos....... til at gennemføre det, selvom at det til tider ikke altid er lige sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Flot klaret, man kan kun tage hatten af for en som dig der er så dedikeret og udviser så stor en disciplin mht. kost og motion.Tillykke med det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokerX Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Stort tillykke med det Sorhol!Jeg synes måske det er mærkeligt din læge har accepteret du tabte dig så voldsomt hurtigt, men så længe du ikke har lidt skade er der vel ingen problemer.Men det er meget flot du har levet så disciplineret, det kræver virkelig en vilje af stål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torskefjæs Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Av min arm, det er dælme godt klaret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Hvordan trænede du dig op til at løbe 45km om ugen? Hvis du vejede 150 kg til at starte med må de da have været sindssygt hårdt for knæ, ankler og hjerte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sorhol Posted October 21, 2004 Author Report Share Posted October 21, 2004 Hej Baloo,At løbe var et stort mål da jeg statede. Men jeg var meget bange for skader og belastning (råd fra min læge), så jeg begynde først at træne op til løb da jeg var nede på ca 125 kg. Langsomt langsomt på løbebånd, først 1 min, så 2, så 5.... Inden længe kunne jeg løbe 20 min uden problemer. Først derefter begyndete jeg at løbe ude (der var jeg ca på 114 kg).Jeg begyndte dog med at løbe i meget moderat tempo og stadig væk løber jeg ikke så hurtigt. Men som du sikkert forstod, så tog det lidt overhånd, selvom min læge (der selv er løber) havde advaret mig. Jeg havde en super fysisk form og det var intet problem for mig at løbe eller løbe langt. Jeg løb 6 gange om ugen op til 10km og selv da var jeg ikke rigtig træt. Selvfølgelig kunne sener, og kroppen i det hele taget, ikke følge med. Så efter 10 km om søndag og styrketræning mandag morgen, havde knæet det ikke så godt. Det har været en stor lærestreg for mig - bare det ikke at kunne løbe i næsten 3 uger var forfærdeligt. Nu passer jeg ekstra meget på. Jeg har lovet mig selv kun at løbe 3 gange om ugen (evt + en lille 4 sniger-tur i week-enden).Var ude i eftermiddag - KONGE-vejr! Selvom jeg føler at jeg sikkert ikke burde have gjort det, på grund af mit knæ, så løb jeg allgevel ny PR på 5k med 25:42....:)Hastigheden er dog ikke så vigtig for mig. Bare det at kunne løbe ude i naturen er nok for mig./sh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torskefjæs Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Din diæt er meget spændene for mig, tænk hvis du lavede en log, jeg ville dælme lære meget*HINT* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sorhol Posted October 21, 2004 Author Report Share Posted October 21, 2004 Hej,Tusind tak alle sammen.Jeg ved godt det er ekstremt meget jeg har tabt mig på den korte tid. Men min situationen mht mulighed for motion var lidt speciel. Min læge, som har fulgt mig nøje, synes også det har været ekstremt. Men da jeg har ikke har haft scener eller ubehag ved forløbet (foruden et par aftener de sidste par uger - som han ikke ved om), så har hans vurdering været at mit vægttab har været et resultat af flere "rigtige ting" gjort på samme tid - og det selvfølgelig i kombination med en meget stor mængde motion. Jeg tolkede (det er således kun min fortolkning) at hans vurdering meget byggede på at jeg spiste godt, sov godt om natten og ikke følte ubehag. Men det er helt klart, at jeg synes, at de herinde anbefalede 1/2 kg pr uge, ikke kan gælde personer med svær overvægt. Jeg havde tx et BMI på 42 da jeg begyndte. Det var helt klar meget lettere for mig at tabe mig dengang - jeg havde tx ca samme vægttab i begyndelsen UDEN at dyrke motion. Jeg synes ikke rigtig man kan sammenligne svær overvægt det med et "normalt" BMI. /sh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
arash239 Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 TILLYKKE med vægttabet!!!! men jeg bliver lige nød til at spørger: hvordan ser det ud med hudet efter sådan en hurtig omgang vægttab? altså har du ikke fået en del løs hud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sorhol Posted October 21, 2004 Author Report Share Posted October 21, 2004 @arash239Jeg synes nu ikke det er så slemt.Jeg har stadig lidt fedt siddende omring livet, taljen og brysterne. Men helt klart har jeg lidt løs hud på maven. Det generer mig dog ikke så meget - det virker mere som en reminder om hvorfor det ikke er specielt godt at være svært overvægtig. Som sagt har jeg nu meget mere fokus på styrketræning, men jeg tror dog aldring jeg få rmin løse hud på maven bort. Faktisk er jeg også lidt tvivlsom til siderne, men jeg kan dog se at det er der jeg taber mig nu, så jeg har endnu ikke helt givet op....For mig er det dog ikke så vigtigt, da jeg er "etableret" og lidt oppe i årene. Men selvfølgelig skal det trænes væk hvis jeg kan.....:)/sh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Tillyke! :4thumbup: Det er rigtig flot!Angående de ½kg per uge, så er det noget der anbefales til fold der skal cutte og ikke må tabe muskelmasse. Normalt har sådanne mennesker ikke så meget fedt på kroppen. Det kan sagtens forsvares at tabe sig mere, hvis man har den størelse, du havde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berg19 Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 FANEME FLOT! Det er virkelig viljestyrke der vil noget!TILLYKKE med det flotte resultat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totti Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 T'lyk med det flotte resultat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 (edited) Vilje styrke og nosser det kan vi lig, her på MOL :4thumbup:tillykke Edited October 26, 2004 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
peet_dk Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 w00t! Vildt nok..Hvis du ikke havde skrevet du havde haft kontakt med din læge ville jeg sige det var på gærnsen til livsfarlig. 2,5 kg om ugen er sku' rimligt vildt! Har selv tabt mig ca. 25kg på et halvt år... Du må sku' da have en masse løs hud!, men det kah du sikkert få fjernet når du er kommet til målet. Men jeg kan godt se hvis du havde alt den tid du ville og kunne træne to gange om dagen så går det hurtigt. Du styrketrænede ikke for at holde noget af muskelmassen oppe? Nu er du så også pænt høj, hvad var din fedtprocent da du startede? Og hvad er den nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoppiCat Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Godt gået! Hvor mange kalorier spiste du pr. dag? Hvormeget cuttede du med altså? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petiten Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Hold da op - jeg er dybt dybt imponeret :4thumbup: Jeg håber du når dit mål og er i stand til at holde det!!Fortsat god vind, seje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 6, 2004 Report Share Posted November 6, 2004 Det må jeg også tage hatten af for.Utrolig flot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Godt gået! :4thumbup: Så er det bare at klø på komme med BB-træningen Det lyder til du har godt styr på det med kosten så kan du også helt sikkert komme langt inden for denne sport :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apprentice of Mayol Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Respekt :4thumbup: mester.Ville ønske jeg var lige så målbevist.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher Posted November 9, 2004 Report Share Posted November 9, 2004 Sygt nok, virkelig flot klaret :4thumbup: - men du har godt nok smidt nogle kg per uge! Men under alle omstændigheder, Tillykke med du nåede målet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EggFace Posted December 17, 2004 Report Share Posted December 17, 2004 Slankekurs-firmaerne kommer til at stå i kø for at få lov til at bruge dine før- og efter fotos i en reklame i Hendes Verden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.