haz0r Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 (edited) Jeg trænede i torsdags, det var rimelig hårdt.. så idag når jeg prøver at bøje armen gør det pisse ondt.. og nej det er sq ikk ømhed så ondt det gør.. min venstre arm gør også rimelig ondt men det er 1/10 af dem anden. er det en skade eller hvad? jeg kan godt bøje den sammen langsomt gør bare rimeligt ondt.. Hvad kan jeg gøre for at rette det op?Det skal lige nævnes at til træning låste mine arme os lidt, gjorde overhoved ikk ondt var bare lidt svære at lukke end normalt.. stoppede med at træne umiddelbart efter jeg opdagede det. Edited October 30, 2004 by haz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Det kan være en skade, der er på vej. Jeg vil forslå at du tager en pause på ubestemt tid. Hvis problemet ikke "går væk" af sig selv, så tag til lægen med dét.Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catwhisper Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 HejsaFortæl lidt mere om, hvad du trænede !!! Hvor lang tid har du trænet ? Har du været skadet der før ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 (edited) HejsaFortæl lidt mere om, hvad du trænede !!! Hvor lang tid har du trænet ? Har du været skadet der før ??<{POST_SNAPBACK}>Jeg trænede første gang i torsdags, trænede bænkpres og roning som det eneste jeg brugte armene til. Og jeg har ikke været skadet der før. Edited October 30, 2004 by haz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Kunne du ikke beskrive træningen lidt nærmere.Hvilke øvelser lavede du præcist, hvor meget vægt, hvor mange sæt og reps?Lavede du opvarmning/udstrækning.Gør det ondt selvom du ikke forsøger at bøje albuen?Hvis du er gået lidt for hårdt til stålet alleførste gang du træner, så tror jeg godt du kan blive rigtig rigtig øm dagen efter - ikke mindst fordi du måske aldrig har været øm på den måde før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 (edited) Kunne du ikke beskrive træningen lidt nærmere.Hvilke øvelser lavede du præcist, hvor meget vægt, hvor mange sæt og reps?Lavede du opvarmning/udstrækning.Gør det ondt selvom du ikke forsøger at bøje albuen?Hvis du er gået lidt for hårdt til stålet alleførste gang du træner, så tror jeg godt du kan blive rigtig rigtig øm dagen efter - ikke mindst fordi du måske aldrig har været øm på den måde før.<{POST_SNAPBACK}>Jeg trænede cykling, roning, en maskine til benene, bænkpres og mavebøjninger.Jeg kørte 20kg 10 gange*4Og 25kg 6 gange*5roning, ikke særlig hårdt.. i 5-10 mins.Skal lige siges at jeg i fredags i skolen slet ikke havde ondt.. var bare normalt øm... Det er kommet et par timer efter jeg er kommet hjem, kl 18 ca. jeg tog lige en gang med håndvægten for at mærke hvad mine muskler sagde til det før det gjorde ondt, altså bare en gang op og ned, og den er på 6½ kilo. plejer at kunne træne med den i 10 min uden rigtgt at blive øm. Edited October 30, 2004 by haz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Hvis jeg forstår dig ret lavede du 9 sæt bænkpres.Det er RIMELIG meget at lave første gang man sætter foden i et center Se om det ikke fortager sig de næste par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 okay MaxPower, men kan du svare mig på hvorfor det kun er højre arm at der så slemt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Det kan muligvis være forbi at du har presset mere med højre arm end med venstre.Eller det kan vel også være at din højre albue/tricpehæftning ikke er nær så stærk som venstre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wehner Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Hvor er det, du har ondt? Det er ret væsentligt med en specifik angivelse, for at få en idé om, hvad det kan være... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 (edited) Jeg har ondt i overarmen, men ikke der hvor musklerne sidder, men på undersiden, jeg mener at jeg har trænet rimelig lige. Edited October 30, 2004 by haz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wehner Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Er undersiden bagsiden nede omkring albuen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Er undersiden bagsiden nede omkring albuen?<{POST_SNAPBACK}>Ja. lige der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wehner Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Det kunne godt tyde på, du har fået en lettere overbelastning af Triceps tilhæftningen nede ved albuen. Det kan sagtens være kommet i forbindelse med bænkpresset, hvor triceps er meget aktiv. Og det er typisk at få skader omkring muskeltilhæftninger, når man starter med at træne, da det tager længere tis at opbygge stærke sener, end muskler. Så dine muskler har måske kunnet klare noget mere vægt end senen omkring hæftet. Prøv at holde den lidt i ro et par dage, og sid med noget is på den ca 20minutter et par gange om dagen. Tag et vådt viskestykke eller håndklæde mellem hud og is.Hvis ikke det hjælper, skal du nok en tur forbi doktormanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Det kunne godt tyde på, du har fået en lettere overbelastning af Triceps tilhæftningen nede ved albuen. Det kan sagtens være kommet i forbindelse med bænkpresset, hvor triceps er meget aktiv. Og det er typisk at få skader omkring muskeltilhæftninger, når man starter med at træne, da det tager længere tis at opbygge stærke sener, end muskler. Så dine muskler har måske kunnet klare noget mere vægt end senen omkring hæftet. Prøv at holde den lidt i ro et par dage, og sid med noget is på den ca 20minutter et par gange om dagen. Tag et vådt viskestykke eller håndklæde mellem hud og is.Hvis ikke det hjælper, skal du nok en tur forbi doktormanden <{POST_SNAPBACK}>Okay, vil prøve det med isen så.. hvis jeg tog til doktoren nu ville han sikkert bare sige det samme, så venter lige lidt dage og ser om det går over, det er jo noget andet når man har prøvet at få det væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hardgainer Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Jeg bliver nødt til at blande mig lidt i denne diskution....Jeg forstår simpelthen ikke hvorfor du spørger herinde, hvorfor har du ikke været til fysioterapeuten endnu ??? Dette er et fint diskutions forum, men må aldrig gå hen og blive en "læge" vejledning. For at stille en diagnose må man være fysisk tilstede og være uddannet til at stille diagnose og efterfølgende behandle.Gå til en fysioterapeut få en diagnose og følg den vejledning du får......God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wehner Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Dette er et fint diskutions forum, men må aldrig gå hen og blive en "læge" vejledning. For at stille en diagnose må man være fysisk tilstede og være uddannet til at stille diagnose og efterfølgende behandle. Det er jeg ikke uenig i, men vile du ikke også selv starte med at putte is på og holde den i ro? Der kan gå lang tid, inden man kommer til fyssen, fordi man først skal have henvisning og så have en tid. Så derfor ville det da være for dumt ikke at yde lidt almindelig "førstehjælp" på sig selv. Det skal man jo gøre lige meget om skaden er slem eller ej, og det kan også få den til at forsvinde, hvis det bare er en simpel mindre inflammation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz0r Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Det skal lige siges, at hvis jeg bøjer min arm op langsomt så den er i omkring 35 grader, så kan jeg bøje den til 80 grader istedet for 95 grader inden det gør ondt.. kunne det tænkes at jeg skulle prøve atbøje den op et par gange langsomt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Jeg bliver nødt til at blande mig lidt i denne diskution....Jeg forstår simpelthen ikke hvorfor du spørger herinde, hvorfor har du ikke været til fysioterapeuten endnu ??? Dette er et fint diskutions forum, men må aldrig gå hen og blive en "læge" vejledning. For at stille en diagnose må man være fysisk tilstede og være uddannet til at stille diagnose og efterfølgende behandle.Gå til en fysioterapeut få en diagnose og følg den vejledning du får......God bedring<{POST_SNAPBACK}>Hvis det hele bare lige er lidt eftermen efter første træning, er det da lidt overilet straks at løbe til en fysioterapeut Brug Wehner's råd med isen et par dage, og se om det ikke aftager. Hvis det ikke gør, skal du self have prof hjælp.Men ellers så vent til det ikke gør ondt i armen, og så træn lidt lettere næste gang.Held og lykke du... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.