kajakroer Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Jeg har lavet et nyt program med basisøvelser- hvordan er sammensætningen mht. trækkke og presse øvelser..? og kommer jeg godt omkring kroppen.Ved godt at mange vil sige: hvor er squat, men jeg er stoppet, da min røv voksede heeeelt vildt. Ellers en af de fede øvelser.Deadlift 5x5Benchpress 5x5Dumbell incline Benchpress 5x5Chin-up weighted 5x5 eller LadderDips weighted 5x5One arm row 5x5Dumbell curl 5x5 Mave:Cable kneeling crunch 3x10Hanging leg raise 3x10Jack knife 3x10-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Programmet ser som sådan fint ud, men jeg undrer mig over, hvor lang tid det kommer til at tage at komme igennem alle øvelserne? Mit eget 5 x 5 program indeholder 5 øvelser, og jeg bruger lidt over en time på det. Deadlift 5x5Benchpress 5x5Dumbell incline Benchpress 5x5Chin-up weighted 5x5 eller LadderDips weighted 5x5One arm row 5x5Dumbell curl 5x5 Jeg ville droppe mavetræningen eller reducere den til een øvelse. Derefter ville jeg fjerne dumbellcull og one arm row til fordel for bent over rows. Incline benchpresses ved jeg heller ikke om jeg ville vælge når alm bænkpres er med, i hvert fald ville jeg ikke lægge den umiddelbart efter bænkpres. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 ved med incline, men ellers ser det rigtig godt ud, dog lidt meget mave syntes jeg. men det er jo en smags sag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Ved godt at mange vil sige: hvor er squat, men jeg er stoppet, da min røv voksede heeeelt vildt. Ellers en af de fede øvelser.-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Min egen røv er skrumpet efter jeg er begyndt at køre benbøjninger primært foran og desuden sigte efter 'den olympiske stil' i benbøjninger bagpå....S å deeeet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen<{POST_SNAPBACK}>Er det overkill at køre incline, når jeg i forvejen kører BP og dips..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Ved godt at mange vil sige: hvor er squat, men jeg er stoppet, da min røv voksede heeeelt vildt. Ellers en af de fede øvelser.-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Min egen røv er skrumpet efter jeg er begyndt at køre benbøjninger primært foran og desuden sigte efter 'den olympiske stil' i benbøjninger bagpå....S å deeeet <{POST_SNAPBACK}>Forstår ikke helt hvad der menes med:Benbøjninger primært foran sigte efter 'den olympiske stil' i benbøjninger bagpå.... -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen<{POST_SNAPBACK}>Er det overkill at køre incline, når jeg i forvejen kører BP og dips..?<{POST_SNAPBACK}>nej ikk umiddelbat, men rammer bare mange af de samme muskler, så er ikke nødvendigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen<{POST_SNAPBACK}>Er det overkill at køre incline, når jeg i forvejen kører BP og dips..?<{POST_SNAPBACK}>nej ikk umiddelbat, men rammer bare mange af de samme muskler, så er ikke nødvendigt..<{POST_SNAPBACK}>Har set lidt på programmet og er kommet frem til dette:Deadlift 5x5Benchpress 5x5Chin-up weighted 5x5Dips weighted 5x5Bent over rowing 5x5Military 5x5Hanging leg raise 3x10Jack knife 3x10Rækkefølgen skifter meller træk og pres - tror det bliver godt. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen<{POST_SNAPBACK}>Er det overkill at køre incline, når jeg i forvejen kører BP og dips..?<{POST_SNAPBACK}>nej ikk umiddelbat, men rammer bare mange af de samme muskler, så er ikke nødvendigt..<{POST_SNAPBACK}>Har set lidt på programmet og er kommet frem til dette:Deadlift 5x5Benchpress 5x5Chin-up weighted 5x5Dips weighted 5x5Bent over rowing 5x5Military 5x5Hanging leg raise 3x10Jack knife 3x10Rækkefølgen skifter meller træk og pres - tror det bliver godt. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>ser godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Hr.Kirchebrandt --> Jeg bruger ca. 1,5 time på træningen.Hvorfor kan I ikke lide Incline BP..?Er Bent over barbell row en så meget bedre øvelse end one arm row..?Jeg får større ROM når jeg kører one arm row - det er derfor den er valgt fremfor BOBR.Og DB curl - tja.. selvfølgelig er den ikke den vigtigste øvelse, men en jeg laver med stor fornøjelse. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>kan godt lide incline, men du har rigeligt af presse øvelser på programmet i forvejen<{POST_SNAPBACK}>Er det overkill at køre incline, når jeg i forvejen kører BP og dips..?<{POST_SNAPBACK}>nej ikk umiddelbat, men rammer bare mange af de samme muskler, så er ikke nødvendigt..<{POST_SNAPBACK}>Har set lidt på programmet og er kommet frem til dette:Deadlift 5x5Benchpress 5x5Chin-up weighted 5x5Dips weighted 5x5Bent over rowing 5x5Military 5x5Hanging leg raise 3x10Jack knife 3x10Rækkefølgen skifter meller træk og pres - tror det bliver godt. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>ser godt ud<{POST_SNAPBACK}>He he - tror jeg har fundet den rette sti igen... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.