pingtoft Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 hejjeg har efterhånden lavet en millard crunches og er ved at være lidt træt af øvelsen.Jeg har filosoferet lidt over, om ikke noget statisk mavetræning, af en eller anden slags, ud fra et funktionelt synspunkt, ville være relevant, da det jo er det man bruger maven til i basisøvelserne og mange andre steder.Kan man få noget ud af statisk mavetræning og hvilke øvelser er bedst?Jeg kan umiddelbart forestille mig, at en statisk crunch med ekstra vægt og med overkroppen i vandret, kan være en øvelse.(PS: jeg er for tung/svag) til dragonflags )~pingtoft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 DU kunne prøve cable crunch :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 nja, det kan jeg nu ikke der, hvor jeg træner, og det var egentlig heller ikke det mit oplæg gik på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 jeg har fået utrolig meget ud af front squats som træner mave musklerne statisk utrolig meget. den har givet mig et langt mere oprejst squat og meget mere stabilitet fordi maven er bleven meget stærkere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 En balletdanser jeg kender ligger og ser tv-avisen i crunch-stilling.. Ved ikke om det vil virke for dig, men rent funktionelt vil jeg ikke tro du får noget ud af det. Hende balletdanseren skal kunne holde nogle ville stillinger uden at ryste på sigt, så i den forstand er det funktionelt i det tilfælde..Hvis du laver en milliard sit-ups smider du ikke nok belastning på .. Husk at variere din mave-træning lidt mere så du holder motivationen.. Der er skrevet en udemærket artikel på getbig.dk om emnet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 nu laver jeg heller ikke en millard ad gangen .jeg tænkte, at f.eks. i forbindelse med squat, får maven nogle fornuftige tæsk, selv om belastningen stort set er statisk, hvilket får mig til at tænke, at deciderede statiske maveøvelser er en større hjælp til squat end crunches osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 En favorit blandt styrkeløftere for at træne maven er zercher squats.Vægtløfternes favorit er overhead squats. Overhead squats træner også squat-specifik bevægelighed og øger skulderledets stabilitet.Alt i alt konge-øvelser.Tror ikke mere nonspecifikke statiske øvelser vil give samme udbytte.Mvh poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 (edited) nu laver jeg heller ikke en millard ad gangen .jeg tænkte, at f.eks. i forbindelse med squat, får maven nogle fornuftige tæsk, selv om belastningen stort set er statisk, hvilket får mig til at tænke, at deciderede statiske maveøvelser er en større hjælp til squat end crunches osv.<{POST_SNAPBACK}>Basis øvelser er som ok til mavetræning - men jeg vil så også hævde at man skal løfte rigtigt tungt. En begynder til let øvet vil ikke få meget mavetræning ud af øvelserne i forhold til regulær mavetræning cable crunches, reverse crunches etc.IMO.(tilgengæld vil jeg mene der på sigt også er begrænsninger ved direkte isoleret mavetræning i forhold til basisøvelserne hvis man er øvet - svært at øge vægt på isoøvelserne af hensyn til f.eks. lænd og stor vægt kan også gå meget ud over kvaliteten på øvelserne) Edited November 12, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 (edited) Et godt bud på basis øvelser der udfordrer mavenVægtløfternes favorit er overhead squats. Overhead squats træner også squat-specifik bevægelighed og øger skulderledets stabilitet.Alt i alt konge-øvelser Edited November 12, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 ja, jeg kan helt klart mærke, at min mave får flere og flere tæsk efterhånden som min teknik i SQ, DL og BP bliver bedre, så det ku da være jeg bare sku droppe maveøvelserne til fordel for noget front- og overhead-squat i en periode.Så er spørsmålet: kan jeg køre tungt nok i de øvelse, når jeg osse har DL og SQ på programmet?jeg træner 3 dage om ugen og kører hhv. CAT DL, SQ og DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 Du kunne også tage ved lære af den gymnastiske træning der har utallige L-sits, V-sits, Planches, tucked planches ETC på programmet... og så ser de samtidig coole ud at kunne mestre...Anyway, bare en tanke...Core power to you!Kenneth Jay, RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 hvad er det nu lige planches går ud på?~pingtoft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Du kunne også tage ved lære af den gymnastiske træning der har utallige L-sits, V-sits, Planches, tucked planches ETC på programmet... og så ser de samtidig coole ud at kunne mestre...Anyway, bare en tanke...Core power to you!Kenneth Jay, RKC<{POST_SNAPBACK}>Nu blev jeg også helt nysgerrig.. Har du et sted hvor man kan se det? Jeg er gået igang med nogen af de spiderman walk-outs jeg engang så på din hjemmeside :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 skal jeg træne mave er jeg mest til ab-wheel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 skal jeg træne mave er jeg mest til ab-wheel :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Er det egentlig ikke ogå statisk træning så det batter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 skal jeg træne mave er jeg mest til ab-wheel :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Er det egentlig ikke ogå statisk træning så det batter? <{POST_SNAPBACK}>nej det vil jeg ikk sige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 hvad er det nu lige planches går ud på?~pingtoft<{POST_SNAPBACK}>Prøv at kigge her:Building an Olympic Body through Bodyweight ConditioningJeg er selv gået igang med det, og nu, hvor jeg er begyndt at få nogle sekunder på Tuck Planches, kan jeg virkelig mærke det i mavemullerne bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pingtoft Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 øbødøbødøhden ser godt nok lee' u' - den tror jeg vi kalder plan 'B' indtil videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.