iceb1977 Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 (edited) HejJeg er begyndt at træne på en motionscykel. Jeg kører et bestemt program som automatisk ændrer intensiteten.BPM(slag pr. minut) bruger jeg til at holde den samme fart konstant.Er det fornuftigt eller er der en anden måde som jeg kan tjekkeat jeg holder den samme fart ? Jeg mener udover et pulsur ? Den viser også watt og km/t og antal kørte km .....Jeg holder en bpm på 100 i snit er det godt eller ?Jeg er lige startet så er ikke vant til denne slags motion men ellerssynes jeg jeg er i god form......Hilsnericeb1977 Edited November 15, 2004 by iceb1977 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Der er umiddelbart ikke noget argument for at holde samme fart (intensitet) ved cykeltræning/spinning, med mindre du udelukkende træner for udholdendhed. Intervaltræning, hvor pulsen stiger og falder, er oftest det mest effektive, hvad angår kredsløbstræning. Selv i distance-spinning stiger og falder intensiteten. Hvis programmet automatisk skifter i belastning, så følg med så godt du kan og hold øje med pulsen (altså at den ikke er for lav).Hvilken fart, der er god, er meget individuelt. Det afhænger af din egen form og vilje til at yde. 100 omdr./min. er en hurtig mellemtakt og som sådan en god fart. Men 60-70 omdr. er også udemærket. Det afhænger af, hvor hård belastning du køre med.Der er desværre ingen entydige svar på dine spørgsål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceb1977 Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 HejNå ok det er sådan at cyklen selv regulerer intensiteten.Det er så meningen jeg vil holde samme bpm igennem heletræningstiden. Jeg træner primært for vægttab og det er derforjeg gerne vil opnå at holde min puls oppe i størstedelen af tiden.Jeg har prøvet at bare følge musikkens bpm (som ermeget skiftende) og det finder jeg netop ikke optimalt da jeg går ud framin puls også falder når jeg går ned i bpm nå musikken gør. Jeg har dog ingen pulsur da jeg har haft dårlige erfarringer med ustabile sendere der hopper af og kun var på 1/4 del af turen hvilket ikke er optimalt. Det er derfor jeg tænkte på at bruge bpm. Dog ved jeg godt det aldrig blive lige så præcist som et pulsur.Mht intensitet så er der 16 "levels" og mine programmer ligger fra level 6og op til og med level 11 (hvor jeg føler mig utroligt presset når jeg skal holdede 100 bpm).......Hilsnericeb1977 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hvis ikke du kan/vil bruge pulsur, er der ikke meget at gøre for at tjekke intensiteten. Ydelse/watt kombineret med omdr. /min. er nok bedste mål.Jeg har aldrig selv været ude for at senderen til mit pulsur er hoppet af. Den sidder jo med en rem rundt om overkroppen.Prøv evt. en spinningtime, hvis du søger høj intensitet. "Gruppepresset" er med til at sætte tempoet i vejret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.