jd1974 Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 HejsaHvor meget skal man regne med at tage på (i ren muskelmasse) pr måned hvis man træner hårdt 5-6 dage om ugen og indtager proteinpulver umiddelbart efter træning?/jd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 HejsaHvor meget skal man regne med at tage på (i ren muskelmasse) pr måned hvis man træner hårdt 5-6 dage om ugen og indtager proteinpulver umiddelbart efter træning?/jd<{POST_SNAPBACK}>Det kan du slet ikke sige så simpelt som det.Hvis du træner hårdt 5-6 dage om ugen skal du altså have en del i sækken for at være i kcal. overskud (og ikke kun protein).Hvor meget du kan vokse under optimale forhold afhænger af mange ting som din nuværende træningstilstand, din fysiske størrelse, dine gener, din alder etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jd1974 Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 HejsaHvor meget skal man regne med at tage på (i ren muskelmasse) pr måned hvis man træner hårdt 5-6 dage om ugen og indtager proteinpulver umiddelbart efter træning?/jd<{POST_SNAPBACK}>Det kan du slet ikke sige så simpelt som det.Hvis du træner hårdt 5-6 dage om ugen skal du altså have en del i sækken for at være i kcal. overskud (og ikke kun protein).Hvor meget du kan vokse under optimale forhold afhænger af mange ting som din nuværende træningstilstand, din fysiske størrelse, dine gener, din alder etc.<{POST_SNAPBACK}>Ja det er rigtigt. Jeg er ikke så stor fra naturens side (175cm og slank) Jeg har et ondt stofskifte, så det er ikke nemt at tage på i forvejen. Jeg spiser godt nu, især efter at jeg er begyndt at træne igen. Men det er vel realistisk nok at regne med et par kg om måneden, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Men det er vel realistisk nok at regne med et par kg om måneden, ikke?Ikke i ren muskelmasse som dit spørgsmål lød på men derfor kan nålen skam godt passere et par kilo pr. måned Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 I prot. pulver er der Kcal. i som i enhver anden kost. Om du tager på at pulveret, kommer helt an på om det får dig i overskud. Pulveret indgår i et meget større Kcal. regnskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jd1974 Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 I prot. pulver er der Kcal. i som i enhver anden kost. Om du tager på at pulveret, kommer helt an på om det får dig i overskud. Pulveret indgår i et meget større Kcal. regnskab.<{POST_SNAPBACK}>Jeps, det ved jeg såmænd også godt. Jeg sørger også for at rive så meget foder ned som jeg kan, spiser 6 gange om dagen, meget varieret og sådan. Men egentlig ville jeg bare vide hvor meget andre har erfaring med at de kan tage på pr måned. Det er jo meget individuelt, men det kunne give mig et fingerpeg om hvad jeg kan forvente. Jeg har jo også trænet før, og det er meget fedt, for jeg ser hurtigt resultater nu. Jeg er til gennæld blevet en rigtig slapsvans af at holde pause i 2½ år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nummi Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Hvordan inder man ud af om man er i kcal overskud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Spiser mere end du forbrænder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Hvordan inder man ud af om man er i kcal overskud?<{POST_SNAPBACK}>Hvis du tager på er du i energioverskud, hvis du taber dig er du i underskud og hvis du holder vægten er du ved dit balancepunkt.Det der er interessant er naturligvis at være i overskud på en måde så det (primært) er muskelmasse der opbygges eller i underskud på en måde så det (primært) er fedtmasse der tabes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Ja det er rigtigt. Jeg er ikke så stor fra naturens side (175cm og slank) Jeg har et ondt stofskifte, så det er ikke nemt at tage på i forvejen. Jeg spiser godt nu, især efter at jeg er begyndt at træne igen. Men det er vel realistisk nok at regne med et par kg om måneden, ikke?<{POST_SNAPBACK}>Hvis du har ondt i dit stofskifte, er du syg og skal søge læge. Hvorfra ved du, at du spiser "godt nu", hvor meget er det? 2 kg ren muskelmasse/måned: det ville undre, men det sidste mirakel er ikke set endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jd1974 Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 Ja det er rigtigt. Jeg er ikke så stor fra naturens side (175cm og slank) Jeg har et ondt stofskifte, så det er ikke nemt at tage på i forvejen. Jeg spiser godt nu, især efter at jeg er begyndt at træne igen. Men det er vel realistisk nok at regne med et par kg om måneden, ikke?<{POST_SNAPBACK}>Hvis du har ondt i dit stofskifte, er du syg og skal søge læge. Hvorfra ved du, at du spiser "godt nu", hvor meget er det? 2 kg ren muskelmasse/måned: det ville undre, men det sidste mirakel er ikke set endnu.<{POST_SNAPBACK}>Jeg har ikke "ondt i mit stofskifte" jeg har et "ondt stofskifte" hvilket kun betyder at jeg ikke tager 5 kg på bare fordi jeg går forbi et konditori."spiser godt" = æder som et svin, min 6 gange om dagen. Jeg ser rigtig gode resultater og jeg er ikke startet på weightgainer endnu, men det kunne være at jeg skulle sætte mine forventninger lidt ned alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jd1974 Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 HejsaHvor meget skal man regne med at tage på (i ren muskelmasse) pr måned hvis man træner hårdt 5-6 dage om ugen og indtager proteinpulver umiddelbart efter træning?/jd<{POST_SNAPBACK}>500-800g under rigtigt gode forhold.<{POST_SNAPBACK}>Se, det var faktisk svaret på mit spørgsmål. kort og enkelt. Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.