barak112 Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 Hey all!Jeg har trænet en tre år efterhånden. Mest fuldkrop. I perioder ret ustruktureret.Det er der dog lavet om på. Jeg ville lige høre de er jer der ved hvad i snakker om, om i har en god 3 split cyklus i kan anbefale.Mål: hypertrofi (masse) kombineret med styrkemomenter i bryst og arm region.Jeg træner relativt dynamisk. Tungt og med 10-12 gentagelser og øger gradvist i vægt. Det er for hårdt og vil gerne splitte op. Håber på gode replys! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 Træn 2 split. Der er ikke megen mening i at splitte mere op. Rent hypertrofi-mæssigt giver det bedst mening med en frekvens på 2-3 gange om ugen.Jeg har selv trænet dette program i 4 dages versionen og synes at det var udmærket.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barak112 Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 Træn 2 split. Der er ikke megen mening i at splitte mere op. Rent hypertrofi-mæssigt giver det bedst mening med en frekvens på 2-3 gange om ugen.Jeg har selv trænet dette program i 4 dages versionen og synes at det var udmærket.Rommel<{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Det kunne være en løsning. Takker so far og held og lykke med politi drømmen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 (edited) Har du et solidt fundament i store flerledsøvelser fra din træning?Takker so far og held og lykke med politi drømmen!Tak Rommel Edited December 18, 2004 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barak112 Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 Har du et solidt fundament i store flerledsøvelser fra din træning?Rommel<{POST_SNAPBACK}>Ja! Jeg har været meget fokuseret på symetrien i min opbygning og har været igennem alle facetter i måden at træne på. Der skulle ikke være noget der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 Ok. Ellers kan det godt være lidt hård kost at kaste sig over tunge løft i squat og dødløft, som det linkede program lægger op til.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.