Vuffi Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Alo..Jeg længtes efter at få lidt mere masse på biceps... Ikke af nogen speciel grund, jeg finder det bare underligt at jeg bliver stærkere i dem, mens der ikke kommer nogen bemærkelsesværdig masse på.. (især venstre)Lige nu kører jeg et splitprogram, med 3-4 muskelgrupper hver 2 dag.(starter med 5x5 på mandag)what to do? - også med 5x5? ... nogle specielle øvelser?.. og yes, spiser fornuftigt nok... men faktisk generelt ikke den vilde vækst det sidste stykke tid til trods for dette, så måske det er på tide jeg starter på den 5x5? (man får vel lidt masse af den også?)\\ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinx Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 kan anbefalde preacher curls og nogle ganske almindelige DB curls (evt. seating DB curls, siddende i samme vinkel som incline benchpress) det plejer at virke fint, men ellers har jeg kun et råd, eksperimenter, så finder du selv ud af hvad der virker bedst for dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 (edited) kan anbefalde preacher curls og nogle ganske almindelige DB curls (evt. seating DB curls, siddende i samme vinkel som incline benchpress) det plejer at virke fint, men ellers har jeg kun et råd, eksperimenter, så finder du selv ud af hvad der virker bedst for dig :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, preacher curls - såfremt han har adgang til en god "bænk" af slagsen. Edited January 8, 2005 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinx Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 kan anbefalde preacher curls og nogle ganske almindelige DB curls (evt. seating DB curls, siddende i samme vinkel som incline benchpress) det plejer at virke fint, men ellers har jeg kun et råd, eksperimenter, så finder du selv ud af hvad der virker bedst for dig :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, preacher curls - såfremt han har adgang til en god "bænk" af slagsen.<{POST_SNAPBACK}>Ja det er jo et krav, ellers må han til at være opfindsom og lave en Storm P løsning eller noget lignende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Boxe- Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Jeg har altid været åræget at for lille biceps i forhold til reesten af kroppen. Indtil jeg lavede om i mit biceps program. Jeg plejede også bare at kører de traditionelle standig barbell curls osv... Biceps musklen er jo faktisk 2 muskler. Biceps Brachii giver peaket, mens Brachialis giver størrelsen... Det er her vigtigt at få trænet begge muskler hvis man vil opnå størrelse med et flot peak. Du kan evt træne dem begge med dette program:Dumbbell Concentration Curl. 3 setDumbbell Hammer 3 setBarbell/cable Reverse Curl 3 setFølger selv dette program med succes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Jeg synes ikke, det er underligt at biceps ikke vokser, når du ikke vokser generelt. Det er faktisk normalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroeder Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 (edited) STØRRE ARME PÅ 12 UGER <- tjek det programDet er aldeles udemærket til masse forøgelse på armene : ). Edited January 11, 2005 by Schroeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Hmmm.. det er jo ikke bare biceps der gør overarmen big.!Sørg for at få triceps med, det er sku den der gør armen stor. Jeg er sku også bremset i biceps.. jeg kunne godt bruge noget mere.Jeg vil fortsætte min øvelser som hidtil, men prøve at køre dem mere isoleret.Har ingen specielle øvelser, skifter lidt rundt på de gænse og populære.Tjek mine pic´s under billeder, så vil du se at jeg bremser i biceps´s ØV ØV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sats Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Concentration curls, er det bare det samme som preacher curls? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Concentration Curls:Prescher Curls:Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Kropshævninger med ekstra kilo er en ganske god øvelse til formålet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Salt> 100% enig. Chins er vejen frem til store biceps. Mine biceps er først vokset nu ifm. chins. Før curlede og curlede jeg, med meget lidt resultat.Men Chins og evt. supplering af curls tror jeg er vejen frem mht biceps størrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.