Artzon2 Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Jeg gør, hva jeg kan for at tydeliggøre sixpacken tíl sommer!MEn!! Jeg går efter et underskud i kcal, så hvordan ser kcal fordelingen ud på kartofler?er de ik proppede med hurtige kulhydrater?SÅ de er ik at foretrække hvis man ønsker nedsat fedt%?Mange tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Jeg gør, hva jeg kan for at tydeliggøre sixpacken tíl sommer!MEn!! Jeg går efter et underskud i kcal, så hvordan ser kcal fordelingen ud på kartofler?er de ik proppede med hurtige kulhydrater?SÅ de er ik at foretrække hvis man ønsker nedsat fedt%?Mange tak!<{POST_SNAPBACK}>Ris, kartofler og rugbrød er alle sunde ting, - men det er også kalorierige ting. Så skær lidt ned på dem hvis du vil tabe dig. Spis lidt mere af de grove grøntsager og noget mere fedtfattigt kød i stedet.Prøv evt. at downloade All Natural's kostprogram og skriv så alt hvad du spiser ind i en periode. Prøv at leg med at spise lidt mere eller mindre af nogen ting. Så finder du ud af hvad der mætter bedst - uden at give for mange kcal.Husk på at dit vægttabs størrelse stort set kun afhænger af hvor mange kcal. du mangler. Det kan du regulere ved at ændre på dit indtag (kost) eller dit forbrug (træning). Når det så er sagt er det klart at du skal have nok protein for at holde på din muskelmasse, at din krop stadig har brug for fedt og især at de rigtige typer. At du har brug for vitaminer og mineraler etc. etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Babypusling Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Jeg gør, hva jeg kan for at tydeliggøre sixpacken tíl sommer!MEn!! Jeg går efter et underskud i kcal, så hvordan ser kcal fordelingen ud på kartofler?er de ik proppede med hurtige kulhydrater?SÅ de er ik at foretrække hvis man ønsker nedsat fedt%?Mange tak!<{POST_SNAPBACK}>Alle kulhydrat-tunge fødevarer som sukker, ris, pasta, brød og kartofler hjælper på fedtenergiprocenten - men det er en matematisk ting og i virkeligheden en fælde.FE% falder kun, fordi det samlede antal kalorier stiger ved indtagelse af dem og så fylder fedtet relativt mindre. Men det er ikke smart, da det totale antal kalorier er højere!!!Jeg kan ikke huske ernæringssammensætningen i kartofler - du kan sikkert finde en tabel på nettet et sted. Men de er lidt bedre end ris og pasta, da der er mere vand i. Jeg tror nok, at man mere anbefaler en mere fiberrig kilde til kulhydrater - for helt kan de jo ikke undværes.Held og lykke med six-pakken. Der går jo nok noget tid før jeg genfinder min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Så nemt ka' det blive: foodcomp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.